经典跳舞的同学，你了解真正的“腹式呼吸”吗？提升跳舞的气息

更新时间：2024-09-25 22:05  浏览量：132

野火舞蹈：《关于舞蹈中的"腹式呼吸"》。

跟着老师学舞蹈，学会今天这个小小的呼吸训练的方法，可以有效的让你在跳古典舞或其他舞蹈，比如民族民间舞的时候更加的游刃有余。

1. 林志守同学在刚学舞蹈的时候，习惯性的用嘴巴去呼吸，比如做动作的时候，这样是不对的。如果在舞台表演当中用嘴巴呼吸，台下观众在看的时候，嘴巴老是在一张一合，肯定会影响跳舞的美感。

2. 今天的呼吸是一个腹式呼吸的学习。什么叫腹式呼吸？首先要习惯用丹田去吸气，吐气要用丹田这个位置来支撑身体，往上延伸的时候吸气，往下沉的时候吐气。就跟之前教过大家的古典舞气韵当中的提沉，含冲靠含腆仰就像元素一样，都是运用了腹式呼吸。

3. 腹式呼吸很多同学说怎么才能找到腹式呼吸的感觉？非常简单，不要张嘴巴，用鼻子微微的去呼吸，去感受腹部。平时做深呼吸的时候是怎么做的？是不是大口的吸气，大口的吐气？深呼吸的时候是用鼻腔，用鼻子来呼吸也是一样的，用鼻子微微的。

4. 注意吸气的过程当中要感觉到气息是能蔓延到头顶，头顶还要往上延伸的感觉。可以来一遍试一下，吸气，吐气的时候能感觉在吐气的过程当中身体也是跟着呼吸往下沉下去的，这个时候就找到了腹式呼吸的一个小小的方法了，这个时候就能掌握了。

5. 跳舞的时候也是一样，比如动作是往上走，需要吸气，表情摆好，同时吐气沉下去，要能感受呼吸。很多同学就是感受不到呼吸，所以跳舞的时候身体会显得非常的僵硬。所以平时没事在家可以对着镜子，吸气的过程当中感觉气息蔓延到头顶，往上吐气的过程当中感觉整个身体都是沉下来的。这样去用腹式呼吸会让你跳舞进步一大截，很明显。

今天这个小小的呼吸训练方法，腹式呼吸你学会了吗？