血压高了，别慌！“降压秘籍”助你一臂之力

发布时间：2025-05-10 22:07:54  浏览量：3

最近北京市疾控中心发布了一份高血压患者自我管理指南，看完以后，很多人直呼有这么简单吗？原来，我们每天都在用生命演绎"盐多必失"啊！

来来来，跟着陈大夫一起学习这份"降压宝典"，保证让你轻松笑着，就把血压降下来！

一、《测血压》，35岁以上必测！

疾控中心说了，35岁以上的朋友每年至少要上演一次《测血压》大戏！这，可比春节联欢晚会重要多了，不看春晚，也要测血压！我们每年给车做保养都知道要检查胎压，怎么到自己身上就忘了检查"生命胎压"了呢？建议各位，把测血压的日子定在生日那天，当作送给自己的"生命礼物"——毕竟，活着才能收礼物不是？

二、吃药这件事，要比爱情还专一！

重点来了！吃药要像对待初恋一样专一！不能三天打鱼两天晒网，更不能擅自“分手停药！”。很多朋友吃药比变脸还快——今天量血压正常了，立马停药；明天高了，又赶紧吃。这操作，血压不高才怪！医生说这叫"药物过山车"，比游乐园的刺激多了，就是我们的心脏，可能受不了！

三、限盐：每天5克，多一克你就输！

最扎心的建议来了：每天食盐不超过5克！什么概念？大概就是一个啤酒瓶盖的量！现在你知道为什么外卖总是那么香了吧？因为商家把三天的盐量都放进一份菜里了啊！建议高血压患者点外卖时备注："盐少放点，我想多活几年"。限盐，真的需要上点心..."

四、运动指南：高压160以上禁止"作死"！

而对于收缩压大于160的，禁止高强度运动！翻译成人话就是：血压都爆表了，就别去运动"作死"了！建议的运动组合也很有创意：有氧运动为主，抗阻运动为辅，再搭配呼吸训练和拉伸。这不就是广场舞大妈的日常吗？难怪她们个个精神抖擞！看来降压的终极秘诀是——加入广场舞大军！

五、生活小妙招：降压也可以很欢乐

高血压不可怕，可怕的是你不管它！就像你家的水龙头漏水，不修的话水费账单能吓死你，血压不管的话……，账单可能是你的命啊！送大家一句降压箴言："少盐少油少生气，多笑多动多测量"。降压，也可以很快乐。

所以，祝各位血压永远"低调做人"！觉得有用的话，转发给你那个天天吃外卖还熬夜的朋友吧！

毕竟救人一命，胜造七级浮屠！