与压力共舞 | 大学生压力管理与焦虑缓解指南

发布时间：2025-05-14 22:23:49  浏览量：2

当今，大学生的学业压力较重，加之社会风气浮躁，大家总是容易陷入一种内耗的、消极的状态，陷入质疑自己，否定自己、内心纠结的恶性循环。与自己的情绪和解，我们也许就不会陷进负面情绪的漩涡；与自己的期待和解，我们也许就不会被焦虑吞噬。学会与自己和解，悦纳自己，我们也许能拥有更灿烂的生活。

在第一部分的主题展示时，班级成员分享哪些词可以概括自己的精神状态。“淡淡的”“发疯”“抽象”等词被提及的频率很高。可见，同学们的精神状态出现了较为矛盾的情况，这也是大一学生中经常出现的现象。

针对这一情况，我们通过普及压力产生的原因以及如何缓解压力，启发同学们思考自己的压力究竟源于什么。不同的人有不同的压力，不同的压力也有不同的化解方法。

在理论性讲解完成后，我们也通过同学间的互帮互助去找寻压力解决的办法，缓解内心的焦虑。同时也引入和心理学相关的游戏，在游戏中学习，也在游戏中推进班集体建设。

班会的内容与氛围轻松活泼、温馨切实。会议没有采用严肃的方式进行科普或说教，而是以一个班级就像一家人一样的氛围开展。主题的选定、PPT的制作风格以及整个班会的气氛都是风趣活泼的。这种温暖的班会氛围是我们活动最好的特色。

本次心理班会也在一片欢声笑语中圆满结束，给我们留下了共同的美好回忆与心灵启示。希望下一次的班会，我们不仅能做到让同学们内心轻松下来、心情安定下来，还能为大家的心灵成长提供更好的“养料”，让班会不仅成为温馨的回忆，也能作为前行的指导。

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