跳舞是隐藏的“身心良药”！科学证实这些神奇功效

发布时间：2025-05-30 11:13:20  浏览量：2

你以为跳舞只是娱乐？科学研究发现，舞蹈是独特的"压力疫苗"，融合运动、艺术与社交，带来全方位的健康益处。

游客和当地群众在云南省迪庆州香格里拉市独克宗古城里一起跳舞（2024年9月27日摄）。新华社记者 王静颐 摄

一、跳舞如何治愈身心？

1. 音乐+舞蹈=天然"快乐药"

·音乐刺激大脑释放内啡肽（天然止痛剂）和催产素（亲密激素）

·舞蹈时产生的"心流状态"：专注忘我，焦虑全消（单纯听音乐或做动作无法达到）

2. 身体与情绪的对话

·通过肢体动作实现情绪释放

·提升"正念"能力：增强自我觉察与接纳（类似冥想效果）

3. 最快乐的社交方式

·同步舞蹈动作能增强人际信任（催产素作用）

·广场舞、交谊舞等群体舞蹈构建社交支持圈

游客在河北省秦皇岛市海港区秦皇小巷观看舞蹈演出。新华社发（曹建雄 摄）

二、惊人研究发现：跳舞让大脑更年轻

◾ 追踪469名75-85岁老人发现：

·读书、下棋等智力活动可防痴呆

·但跳舞是唯一显著降低痴呆风险的身体活动

三、随时随地开启"舞蹈疗法"

（无需专业场地，从这些小动作开始）

·厨房舞蹈：做饭时随音乐摇摆→放松身心

·散步+小跳步：挥动手臂即兴舞动→激发创意

·办公间隙动一动：3分钟随意摇摆→缓解疲劳

·亲子共舞：和孩子一起蹦跳→快乐又亲密

现在开始，让舞蹈成为你的日常"快乐处方"吧！