董阳导师双课齐放：古典舞邂逅腰腹塑形，解锁身心共塑新体验

发布时间：2025-05-31 15:00:41 浏览量：3

2025 年5 月29日，南阳体育网编辑走进飞扬健身文化路双桥文化路店，深度体验了明星导师董阳的古典舞与腰腹塑形团体课。现场课程将东方美学与科学健身巧妙融合，完美展现了飞扬健身 “艺术修身 + 功能塑形” 的独特教学理念。

作为飞扬健身团课部研发组组长，董阳导师拥有国家级健身教练职业认证、国家一级社会体育指导员等多重专业资质，深耕健身行业超 15 年，是南阳健身圈兼具理论深度与实战经验的标杆人物。

董阳导师从2003 年投身健身操行业，到2004 年代表学校斩获河南省健美操大赛奖项；在2008 年获国检一级健身指导员认证，正式加入飞扬健身，奠定职业基石；于2013 年赴阿根廷肚皮舞大师 Antonella 集训营深造，2017 年完成团课管理培训，成为集 “舞蹈教学 + 课程研发 + 团队管理” 于一体的复合型导师。她的教学风格以 “刚柔并济” 著称，擅长将传统舞蹈美学与现代运动科学结合，课堂既具艺术感染力，又注重功能性训练的精准度。

在文化路店的落地窗前，董阳导师身着古典舞服，带领学员以 “身韵” 为核心，开启一场穿越千年的美学之旅。

古典舞通过 “动静相生”“点线结合” 的动作韵律训练，针对矫正驼背、含胸等体态问题，现场学员跟练 1 小时后，肩颈舒展度平均提升 20%；导师每期课程都会融入一些古典舞的经典片段，会员们经过课堂的练习，提升自信心与艺术表现力。坚持学习 3 个月的张女士分享说：“原本以为古典舞只是‘好看’，没想到一节课下来，不仅肩背变薄了，连呼吸都更沉稳了！”

腰腹塑形的课程，注重功能训练区，董阳导师以 “重复性动作 + 核心激活” 为设计逻辑，带来一场针对腰、腹、臀的精准塑形课。

课堂上的筋膜激活，是通过泡沫轴放松与动态拉伸，唤醒腰腹深层肌群，降低运动代偿风险；融合瑜伽体式与小工具训练，每节课完成300 次核心针对性动作，能消耗约 350 大卡；特别是加入 “骨盆前倾 / 后倾” 评估与调整环节，现场 90% 学员通过 “呼吸 - 发力” 协同训练，即刻感受核心收紧感。据飞扬健身体测数据，坚持 8 周该课程的学员，腰围平均缩减 4.2cm，腰腹肌肉耐力提升 50%，久坐腰痛发生率下降 67%。