8岁女孩被教练强制拉伸一字马，开合度近200度，学舞太难了

发布时间：2025-06-06 09:28:14  浏览量：2

女孩正在接受舞蹈拉伸训练，她平躺在软垫上，双腿向两侧张开，两名教练分别按住她的腿用力向下压。当双腿被压成一字马的瞬间，原本安静的女孩突然发出尖叫，脸上写满了痛苦。尽管她的身体因疼痛不停颤抖，教练们依然没有放松，力度就这样持续了30秒。最终女孩疼的无法忍受，用手撑起身体，试图用手顶住双腿来缓解韧带撕裂般的剧痛。

此时她的双腿已经被压得近乎180度，像弯弓一样紧绷。看到这一幕，许多人感叹学武实在太难了，尤其是初学者的拉伸训练。一字马作为基本功的第一关，往往伴随着剧烈的疼痛。大多数人第一次尝试时根本无法自主完成，需要教练辅助压腿。而这样的强制拉伸会让痛感更加强烈，甚至达到7级疼痛，就像被人狠狠打了一棍。

而且这种疼痛会持续一两天，通常需要反复练习一周才能勉强达到180度的一字马。对于专业舞者来说，180度的一字马只是基础，有些天赋好的舞者甚至能拉伸到270度，但这至少需要3年以上的刻苦训练。除了压腿，舞蹈中还有下腰、开肩、压膝等动作，每一项都伴随着巨大的痛苦。

因此，舞蹈之路是不断挑战身体极限的过程，需要付出无数的汗水和泪水。正如那句老话：台上一分钟，台下十年功。只有吃得了常人吃不了的苦，才能成为真正的舞者。