秋天，请把自己把膝盖养回来！

更新时间：2024-10-26 02:08  浏览量：91

因为爱跳舞，没想到长时间用腿习惯不好，竟然跳出了一个滑膜炎！这滑膜炎一折磨我就折磨了两年。最严重的时候，膝盖不仅肿胀疼痛的根本弯曲，有时候膝盖处还会火辣辣的发热，别说跳舞，连平时走路都成了问题！

在这个过程中，我真的是想尽了办法，艾灸、针灸、偏方该试的都试过！好在功夫不负有心人人，最后我的膝盖还是痊愈了，今天我就把我觉得治疗滑膜炎好用的那些方法分享给大家!

一、止疼

得过滑膜炎的朋友都知道，滑膜炎发作不仅双腿弯曲动弹不得，膝盖处更是火辣辣的疼，所以治疗滑膜炎的第一步一定是止痛消积液！在滑膜炎止痛过程中，我一直用的都是膏药，说实话，市面上的止疼膏药效果参差不齐，我也是试了好几种才找到这款效果特别好的华医郎立舒贴。和同类产品相比，它的见效更快，止疼时间也更长，基本上贴上三五分钟就能感觉膝盖热热的，十分钟左右膝盖的疼痛就能有所缓解！

除此之外，它的材质还是医用无纺布，贴十几个小时也不会有闷痒的感觉。最开始我一天贴一贴，连着用了差不多一周，右边膝盖肿胀的积液就明显变小了。后来我一直坚持用，用完四盒膏药后，膝盖疼痛感就不那么明显了，积液也完全吸收了，除了正常走路不受影响，也可以尝试小幅度的去爬楼梯了。

二、运动

等膝盖肿胀和疼痛缓解后，我就开始做康复运动了。我比较常做的是勾脚训练和抱膝环绕，这两项运动可以很好的增加小腿肌肉稳定膝关节，减轻膝关节的压力，我开始做的时候还觉得有些吃力，没想到坚持到最后膝盖越来越灵活了！

三、护膝

以前我对护膝还挺抗拒的，总觉得年轻人谁戴那玩意儿啊。可是得了滑膜炎之后就买了一个，戴了一段时间发现还挺好！它不仅能保护膝盖不受凉，还能很好地限制活动，避免膝盖的炎性物质再生，我戴了一个月之后，发现已经慢慢依赖上护膝了，现在冬天一不戴护膝总感觉膝盖上少个啥！

以上就是我在治愈滑膜炎期间用到的一些方法和经验，具体的流程和方法都写得挺详细的，希望对大家有所帮助！