上台发言紧张，紧张全是颤抖怎么办？

更新时间：2024-12-04 12:56  浏览量：64

你是否曾经历过这样的瞬间：面对陌生而又非做不可的任务，内心仿佛被一股无形的力量紧紧揪住，紧张得连身体都不由自主地颤抖？想象一下，若要你站上舞台发表演讲，是否会觉得喉咙发紧，言语艰涩，难以启齿？这样的情境，无论是初次面试、初次登台，还是应对突如其来的变故，对许多人而言，都是心理上的巨大挑战。

当真正置身于那样的场景，人们往往会陷入极度的焦虑与恐慌之中，思绪混乱，手足无措，仿佛失去了自我表达的能力。事后，脑海中还会不断回放那些令人难堪的瞬间，懊恼自己为何未能表现得更加出色。

生活在这个纷繁复杂的社会与家庭中，我们难免会遇到各种各样的矛盾与困扰。亲人的离世、恋情的挫败、工作的重压、经济的拮据、疾病的侵袭……这些都会给我们的心灵带来不同程度的创伤与痛苦，引发一系列负面情绪，如悲伤、抑郁、恐惧、愤怒等。这些情绪如同洪水猛兽，侵蚀着我们的身心健康，导致内分泌失调，损害我们的健康。

紧张时，我们可能会手脚冰凉，心跳加速，呼吸急促，甚至患上过度通气综合征。这些生理反应往往会加剧我们的紧张情绪，形成恶性循环。然而，我们并非束手无策。在紧张的时刻，不妨尝试握住一件小物件，如手帕、书籍或护身符等。这些看似微不足道的东西，却能给予我们一丝安全感。当然，你也可以通过深呼吸来平复内心的波澜，让紧张的情绪逐渐消散。

曾经的我，因为一次开会领读出现"了紧张，当时心跳加快，声音发颤，我觉得很难堪，内心无法接受这样的自己然后每次开会都暗暗告诉自己，我叫不紧张，结果越是关注，情况反而越是难以控制。时间久了，听到有会议需要参加时，我就开始忐忑不安。特别是当着年轻下属的面儿，出现声音颤抖等生理反应的时候，我简直无地自容，被不自信鞭挞得遍体鳞伤。

报名了课程，并参加训练营后，现在的短短两周，我已经养成了很多的好习惯。每天正能量满满，更加自信、更加快乐，内心也更加强大，我的行动力提高了，能量值也提高了曾经那个内心骄傲、神采飞扬的自己慢慢回来了。