上台恐惧，发言紧张大脑空白，如何发言紧张情绪

更新时间：2024-12-05 12:42  浏览量：59

上台恐惧，发言紧张大脑空白，如何发言紧张情绪

许多演奏家都曾面临舞台前的恐惧与焦虑，以及在演奏过程中突如其来的思维空白、忘谱、节奏混乱等问题，这些问题往往会削弱他们精心准备的演出效果，极大地降低了表演的质量。

人们往往在面对自认为难以完成的任务，或是感到具有挑战性的情境时，才会感到紧张。而这些挑战，正是推动我们成长的关键。如果生活中缺乏紧张感，那或许意味着我们正停留在舒适区，缺乏成长的机会。那么，我们该如何缓解这种紧张情绪呢？

在心理学领域，这种情绪被称为“目的颤抖”。对于“害怕演讲前的紧张”这一问题，不妨试着接受并拥抱这种紧张感，就像接受天气的变化一样——顺其自然。专注于你的演讲内容，随心所欲地表达你的想法，当你不再过分关注紧张感本身，不再担心演讲的结果和他人的评价，那么这种“害怕”便会自然而然地消散。

只有这样，你才能充分展示自己的才华与风格，掌握主动权，同时也能够有效降低或消除自己的紧张与焦虑情绪。

从小不自信的人呢?我记的是在2005年我在会议室念入申请书，一共不到三张纸我却哆哆嗦嗦，声音发颤，念了好久，才把这三张纸读完，结束后我还心跳加速，脸特别红，不敢注视会议中任何一个人，当时觉得脸都丢尽了，恨不得找个地洞钻进去，就是从那次以后我最讨厌的就是当众讲话，会议做述职报告后来我以为我只要不当众讲话，不参加任何场合的会议，我的弱点就不会暴露在众人的视线里，我就不会那样丢脸，所以在以后的工作中我尽量的逃避一-让自己成为焦点的机会，事事躲避，工作上安于现状 ，不思进取。

报名课程并参加训练营后，建立自信，重新绽放自己之前的自己太注重于别人的目光，太在于别人的说法，活的特别累，训练营让我重新获得了自信，让我完全打开了自己，不再恐惧别人对我的注视，大年初二的时候，我在老家守着二十几号人给各位长辈拜年，说祝福语，声音铿锵有力，没有一丝紧张感，亲人都夸赞我像个主持人，说话流利。