散步舞《我的玫瑰卓玛拉》《我的大草原》《谁留下的一抹红》

更新时间：2024-12-25 17:00  浏览量：54

再大的肚子也能瘦下去。每天十分钟刮油操，让您肚子平了，腰细了，赶紧行动起来。

·双脚打开，小手打平，左右摆胯，胯部发力，左右摆动，调整呼吸，核心收紧。

·小手向上，左右摇摇摆，手臂打直，向下，保持微笑。这个动作瘦肚子、瘦大腿、瘦大臂，甩掉全身肥膘。

·手臂打直，左右摆胯，加油。小手向上，手臂打直，向上冲拳，后背保持直立，坚持住。

·调整好呼吸，保持顺畅的呼吸，小手打平，双手合十，指尖向上找天。这个动作甩掉腰腹赘肉，打造小蛮腰，消除水桶腰，加油。

·准备，小手打开，左右摆动，加油继续。腹部核心收紧，小手向下，调整呼吸。手臂打直，调整呼吸，小手向上，向上冲拳，再来继续。

·再来，手臂打直，上下摆动，加油。瘦大臂，甩掉大肚腩，消除水桶腰，调整好呼吸，上下握拳，加油，保持顺畅的呼吸。