练神返虚：练功三日软无骨，脱胎换骨五步曲2025.1.3-6

更新时间：2025-01-06 07:34  浏览量：24

拉筋展骨、换骨重生、筋缩力聚、化筋融骨、落骨归元：太极拳的每一式每一划，皆是筋骨的蜕变之旅，它遵循着炼精化气、炼气凝神、炼神归虚的至高奥义，通过身心的和谐共舞，编织出一套精妙绝伦的武学篇章。谈及“功夫上身”，这不过是初窥门径的表象，是基本动作激活筋骨气血的浅尝辄止，诸如站桩、坠肘等技法分解，亦能带来类似体验，但这与脱胎换骨的深层修炼相去甚远。太极拳所追求的，是潜藏于内的深厚功夫，是多维度、多层次的渐入佳境，它名为内功，是日臻完善、日新月异的旅程，难以简单以“上身”二字概括其精髓。

太极拳的拉筋展骨、换骨重生、筋缩力聚、化筋融骨、落骨归元，宛如一场艰苦卓绝的精气与筋骨共舞的“自然法则”。自然门诸多修炼，多倚仗青春精气的旺盛，而太极拳则倡导顺应自然，道法天成。起初，固精与抻筋拔骨并重，套路中蕴含生生不息之力；继而，内劲涌动，开胯拉大椎，沉稳充沛之力油然而生，此乃炼精化气之妙。所言“换筋骨”，并非字面意义上的脱胎换骨，而是骨骼与肌肉功能的和谐轮转，虽未至骨升肉降之境，亦无肌肉缩减、筋力骤增之实，唯有筋骨之力悄然蜕变，精力愈发充沛。

第三步，松沉劲与螺旋劲交织，筋骨内缩，身形渐趋匀称；第四步，开大筋，前三步之提拉、松沉、螺旋皆化为无形，转而练气凝神，全身筋骨融为一体，站桩之中，松身整合，化为整体之劲，套路之间，内劲开合，周身皆拳。更有静坐调身，呼吸化筋骨，中正安舒，别有洞天。此四步，环环相扣，精气调控之下，众人皆可得其真谛，太极拳，可复制，可重复，终成大器，筋骨归元。

“落”，寓意筋骨归位，脊椎后撑，方觉人类脊椎常态之前伏，太极拳以一足轻点地面，脊椎自然松弹，此时，自然门之技艺，自然融会贯通。太极拳之功夫上身，分阶段，自然而成。

然而，真正的筋骨与精气融合之变，尚未全然展现，那便是自然门所展现的筋骨之力，民国时期，诸多门派望尘莫及，非技艺不逮，实乃炼精化气后筋骨之变，未寻得刻苦修炼之径，或此径非凡人所易行。

吾近三日，站桩转龙藏，静坐悟道，打拳松软，至今日，筋骨落位之象初现。于是，探求精气神之奥秘，百日筑基，十月内丹，皆为途径。今日，吾辈所求，乃太极拳之新径，无需超乎常人筋骨之苦，唯愿精气神之内化，成就易筋经洗髓伐毛之梦想，让太极拳之道，焕发新生。