气血是人的“命根子”，常吃这，打通经络，让你气血往上涨
更新时间：2025-01-06 15:27 浏览量：21
58岁的张阿姨最近总觉得身体“没劲儿”。她是个退休教师，平时热爱跳广场舞，喜欢和朋友们一起健身。但最近几个月，她发现自己体力大不如前，每天走不了几步就感觉头晕眼花，脸色也发黄发白，连老伴都打趣她：“你这脸色，像是刷了层灰。”
更让张阿姨着急的是，手脚经常冰凉，特别是晚上睡觉的时候，总感觉一阵阵发冷。有一次，广场舞的朋友开玩笑地对她说：“你这是气血不足啊！赶紧吃点补气血的东西，比如红枣、枸杞，喝点当归炖鸡，补补就好了。”
张阿姨心里犯了嘀咕：“这气血不足，真是因为吃得不够好吗？要是乱补反而对身体不好怎么办？”为了弄清楚这个问题，她赶紧到医院挂了中医科的号，打算向专业医生问个明白。
接诊张阿姨的是一位有着二十多年临床经验的老中医王医生。他听了张阿姨的描述后，仔细观察了她的面色，又让她伸出舌头看了看，随后轻轻点头。
“张阿姨，您最近是不是还经常觉得疲惫、头晕，有时候情绪也容易烦躁？”王医生问道。
张阿姨点点头：“是啊，医生，我总觉得自己像没睡醒似的，干什么都提不起劲儿，这气血不足到底是怎么回事啊？”
王医生笑了笑，耐心解释：“气血是中医里非常重要的概念，就像是人体的‘燃料’，负责滋养全身。如果气血不足，身体各个器官得不到足够的滋养，就容易出现像您这样的症状。”
王医生见张阿姨听得认真，索性详细讲解了气血不足的表现和背后的机制：
1. 气血不足的常见表现
王医生边说边拿出一本健康手册：“气血不足最常见的症状包括面色萎黄或苍白、手脚冰凉、头晕乏力、心悸失眠、月经量少或者延迟。此外，气血不足的人还容易感到疲惫，甚至记忆力下降。”
他补充道：“有些人气血不足久了，还可能出现脱发、皮肤干燥、舌头淡白或有齿痕。”
张阿姨连连点头：“哎呀，这些症状我全都有！”
2. 气血不足的危害
“如果气血不足长期得不到改善，会影响脏腑功能，导致免疫力下降，甚至加速衰老。”王医生解释，“特别是像您这样的女性，到了更年期以后，身体本身就容易气血亏虚，如果不注意调理，问题会越来越多。”
他还补充说：“现代医学研究也发现，气血不足和贫血有一定相关性，贫血严重时会导致身体氧气供应不足，进一步损害心脑血管健康。”
张阿姨听得有些后怕：“那医生，我这气血不足，该怎么调理啊？”
王医生见张阿姨心急，安慰道：“别着急，气血不足虽然影响健康，但通过饮食、生活习惯和中药调理，是完全可以改善的。我给您开个‘调气血攻略’，只要坚持，气色会慢慢好起来。”
1. 饮食调理：多吃补气血的食物
王医生给张阿姨列了一张“补气血食谱”，边写边解释：“补气血最重要的是从饮食入手，这些食物您可以多吃些。”
王医生特别提醒：“补气血不是一两天的事，这些食物要坚持吃，尤其是红枣、枸杞，可以每天当零食，但也不要过量，控制在几颗即可。”
2. 运动：促进气血循环
“光吃不动可不行，适量的运动能促进气血运行。”王医生建议张阿姨：“您可以每天快走30分钟，或者练练太极拳、八段锦，这些运动对中老年人特别好，既能强身健体，又能打通经络，让气血运行更顺畅。”
3. 良好的作息习惯
王医生叮嘱道：“熬夜是气血不足的大敌，晚上尽量10点前上床睡觉，让身体有足够的时间修复。此外，中午可以午休半小时，有助于缓解疲劳。”
4. 中药调理：辨证施治
最后，王医生开了一副以补气养血为主的中药方子，里面有当归、黄芪、党参、熟地等药材。“这些药材可以泡水喝，也可以煎煮服用。但中药讲究辨证施治，不能随便买，还是要根据您的体质来调整。”
回家后，张阿姨按照王医生的建议，开始每天喝当归红枣鸡汤，早晚泡枸杞红枣茶，晚上坚持早睡，早晨散步半小时。两个星期后，她明显感觉脸色红润了，手脚冰凉的现象也少了。
一个月后，张阿姨跳广场舞时，朋友们都夸她：“哎呀，最近气色好多了，脸上有光，劲儿也足了！”
张阿姨笑着说：“果然气血是‘命根子’，医生的话真没错，调好了气血，整个人都轻松了。”
饮食调理
多吃补气血食物，如红枣、桂圆、枸杞、当归、动物肝脏、深色蔬菜等。适量运动
选择轻松舒缓的运动，比如快走、太极拳、瑜伽，有助于促进气血循环。规律作息
保证睡眠充足，避免熬夜，午休有助于缓解疲劳。中药调理
在专业医生的指导下使用补气血的中药，如当归、黄芪、党参等，但需因人而异。心情舒畅、情绪稳定，对气血的运行同样重要。气血是人体健康的“命根子”，一旦气血充足，面色红润、精力充沛、百病不侵。希望每一位朋友都能通过科学的调理，打通经络，让气血“旺”起来！