聆听心“声”，与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

更新时间：2024-10-17 18:19  浏览量：80

做健康的传播者，一路同行，一起成长2024年9月29日是第25个世界心脏日，本届节日主题是：心行合一。为提高民众对心脏健康的重视程度，增加预防心脏疾病的意识，世界心脏联盟发起心脏日(World Heart Day)活动。以促进全球心血管疾病的预防，为传播心血管疾病预防的最新资讯创造良好的机会，致力于控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量。让我们共同呼吁医生、患者和公众一起“心行合一”，共同守护心脏健康。特别提示：如因合并症较多无法完成上述目标，可根据个人情况在安全的范围内尽可能接近目标运动量。3.戒烟限酒“远离‘心脏杀手’，为健康加分。”指导建议戒烟：越早戒烟，心血管收益越大，全因死亡率越低。限酒：没有“适度饮酒”保护心血管的证据，任何剂量的饮酒均提示不利于整体健康 6。心血管疾病患者应在任何时候极力避免饮酒。如不可避免，则应尽量减少饮酒次数，并控制饮酒量：成年人每日酒精摄入不超过 15g/日 7。白酒（以酒精度 53%计）＜28mL/日红酒（以酒精度 14%计）＜100mL/日啤酒（以酒精度 5%计）＜300mL/日4.管理压力“放松“心灵”，自在跃动。”指导建议情绪心理对心血管健康影响巨大，保持正念提供强大心血管健康获益，压力、焦虑、烦躁等负念则长期危害心血管疾病 9。放松技巧：瑜伽、冥想、深呼吸。 培养爱好：音乐、绘画、阅读等。5.定期体检“定期的体检报告是获知心脏功能状态的晴雨表”指导建议重视体检结果，咨询专业医师，制定防治一体化、个体化的健康管理方案。总之，心血管疾病不是老年群体的“专利”，每个人都可能成为其光顾的目标。及早识别并进行有针对性地预防管理尤为重要。本期文章的要点是希望大家能够识别那些被忽视的“心脏求救信号”，并及时采取行动，守护健康。请您务必记住，健康的身体送给自己和家人最好的礼物。让我们从今天开始，从日常生活着手，与心声“同频”，与健康“共舞”，让生命的每一次心跳都充满活力！(图片来源于网络)供稿：上海市医学会心血管病专科分会作者：郑 望 上海中医药大学附属龙华医院审核：梁 春 上海市医学会心血管病专科分会主任委员上海市医学会是有着百年历史的社会团体，以促进医学科技发展、医学知识普及为己任，坚持科普惠民，集中全市优秀医学专家，开展多种形式科普活动，全方位推进医学科普宣传，向人民群众传播正确的医学健康知识。