掌握照海穴的妙用！中老年人用对了，身体会有四大惊喜变化！
更新时间：2025-01-19 05:17 浏览量：13
王大爷最近有点烦，刚退休没几天，原本憧憬着去跳跳广场舞、旅旅游，可这身体却不给力了：晚上翻来覆去睡不着，白天精神头儿不足，腰酸腿疼更是家常便饭。最让他闹心的是，连肠胃也开始“罢工”，吃点凉的就闹肚子。听说中医养生不错，他决定去试试。结果，医生只是在他脚踝边按了按，说了句“照海穴堵住了”。这下王大爷懵了：“这照海穴又是个啥？还能治我这‘一身毛病’？”
你是不是也和王大爷一样，对“穴位”这回事儿一头雾水？别急，今天咱们就来聊聊这个被称为“养生宝穴”的照海穴。别看它名字“文绉绉”的，但用好了，真能让你的身体发生四大惊喜变化！而且，操作起来特别简单，别说中老年人，年轻人用它来调理亚健康也有奇效。听我一说，保准你会感叹：“这不就是个‘神操作’嘛！”
说到照海穴，咱先搞清楚它在哪儿。别害怕，这可不是啥“深藏不露”的地方。它就在脚踝内侧，脚尖向上翘的时候，摸到内踝骨下方的一个小凹陷，这就是照海穴了。古人给它起这么个名字，是因为它像一面“明镜”，能反映出身体的健康状况。照海穴可是个“多面手”，它的妙用涉及到睡眠、肠胃、腰腿和情绪四大领域，简直就是中医里的“全能选手”。
先别急着不信，我知道你可能会想：“一个小小的穴位，能管这么多事儿？是不是有点吹牛了？”那咱们就来好好掰扯掰扯，用科学和生活实例给你讲明白。
第一大惊喜：睡眠好了，整个人都“精神抖擞”了！
失眠这事儿，谁还没经历过几次？可对中老年人来说，这简直是家常便饭。躺在床上数星星、翻来覆去一宿睡不着，第二天一早起来，头昏脑涨不说，连脾气都变大了。很多人以为失眠就是脑子的问题，其实在中医看来，这和肾阴虚、心火旺脱不了干系。肾阴不足，身体就像台“没水的空调”，怎么可能凉快得下来呢？
而照海穴，就是个专治“肾阴不足”的高手。每天晚上睡觉前，用手指或者按摩棒轻轻按揉照海穴，每次按3-5分钟，力度以酸胀为宜，能有效缓解失眠多梦的症状。别小看这个简单的动作，很多人坚持下来，睡眠质量真的会有大提升。试想一下，从“数羊专家”变成“秒睡达人”，这得多爽啊！
第二大惊喜：肠胃更通畅，吃嘛嘛香！
有句话怎么说来着：“人老先老肠胃”。不少中老年人平时总觉得肚子胀、消化差，甚至还常被便秘困扰。听起来是小毛病，但长期下来，真的会让人痛苦不堪。现代医学研究表明，肠道健康和神经系统密切相关，而中医则认为，肠胃的运化功能和肾气有很大关系。
照海穴在中医里被称为“阴跷脉的交会穴”，它能调节肠道的“动力系统”。如果你经常觉得肚子不舒服，不妨用点时间按按这个穴位。早晚各按摩5分钟，配合适当的深呼吸，能帮助肠胃“发动机”重新运转起来。很多人试过后发现，便秘改善了，连以前吃点凉的就闹肚子的毛病也少了。试想一下，吃嘛嘛香的日子，是不是更有滋味了？
第三大惊喜：腰腿不酸痛，行动更利索！
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。可枸杞泡得再多，腰腿痛还是说来就来。很多人以为这是缺钙或者风湿，其实在中医看来，很多腰腿酸痛和肾虚、经络不通有关。而照海穴，正是疏通经络、补肾强身的关键穴位之一。
记得有位患者，平时干点家务活就腰酸得直不起来。后来经常按摩照海穴，再配合一些腰部的拉伸运动，疼痛缓解了，连站姿都变得挺拔了。原理很简单，照海穴就像腰腿的“开关”，经常按一按，可以让气血更好地运行到腰部和下肢，缓解肌肉和关节的疲劳感。对中老年人来说，这可是行动利索的“秘密武器”。
第四大惊喜：心情更舒畅，生活更有劲！
中老年人最怕啥？其实不是身体的老化，而是心情的“堵塞”。退休后，很多人突然没了忙碌的节奏，反而容易陷入孤独和焦虑中。长此以往，情绪低落，还可能引发各种身体问题。俗话说“心病还需心药医”，而中医的“药”，有时候就在这些不起眼的穴位里。
照海穴有个特别的作用，就是平心静气、舒缓情绪。当你感觉烦躁失眠、心情郁闷，不妨闭上眼睛，深呼吸，同时按压照海穴，每次5-10分钟。很多人试过后发现，这种方法比听音乐、刷手机还管用，整个人都能安静下来。换句话说，它能养生，还能“养心”。
看完这些，你是不是觉得，照海穴简直就是身体里的“神队友”？别看它只是脚踝边的一个小点，可它涉及到的健康领域却非常广泛。更重要的是，照海穴的保健方法简单易学，不需要多复杂的工具，也不需要什么高深的医学知识。只要掌握了方法，随时随地都能用。
当然健康是个长期工程，光靠一个穴位并不能解决所有问题。平时还需要保持均衡饮食、适量运动和规律作息。照海穴，只是让你在健康路上走得更轻松的一双“好鞋”。
1. 《黄帝内经》关于穴位与经络的记载
2. 《中医基础理论》第二版，人民卫生出版社
3. “照海穴养生功效”专题研究，中华中医药学会
4. 临床实践案例整理，结合患者实际反馈
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请线下就医，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。