老年人的拉丁舞基本功训练，活力四射的公益课！

更新时间：2025-03-20 17:16  浏览量：5

天伦早场舞会拉丁舞基本功训练(董秀规范交谊舞)公益课。

关节是怎么了？这是一个关节，明白吧。关节可以向上，关节可以向上，关节不能向后，要往向后的变。来看关节，先把手指关节放下，关节放下。讲究男士的手法，男士可以，五指打开，男士打开。为什么？男士跟女士是有分寸的，说明这五人可能都这样，这样的看哪里也这样，都难看。男士的男士，手打开就行了好吧？手打开就行了。大指向下压，女士两个下压是吧？中指下压。

先把双手打开的品类，先把手拉下去，向后拉下去，胸挺起来，脚步走起，脚步走起。拉力不讲究的是中心线在这里，臀部夹尾再夹紧，不夹紧就走不掉了。怎么掉了？像这么好的五天就不下，怎么不能这样跳，这样跳就显得老了，年龄大了要下压回来，没有感觉累吧？没有感觉。先把肩膀对一下。

先动作，这样踢脚手放松，脚是肩，肩手放松。注意点吧，各位大姐拉近发际减肥健力都练好。这个动作，来向后，向后压起来。昨天练拉筋骨的背练，脖子是怎么练的？就是这个动作练脖子，女士可以活了男士可以活了。

对。开始起身来吸气，吸气，吸气，吐气，好，站直来，有点酸，不好放松。呼气看看一会接头也不麻了，也不酸了是不是？八个你们就开始酸了，都一样，我好久也没练了。

下面的动作，中指下压，下合，开，下合，开，翻碗和，打出去，翻碗和。打出去，翻碗和，翻碗和。翻碗和，打出去，翻碗和。打开，翻碗和。

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