【健康】从零开始学太极！第十八式：左右穿梭

更新时间：2025-04-07 08:52  浏览量：4

你是否向往在快节奏的生活中，找到一方宁静？你是否好奇，看似缓慢的动作，如何蕴含四两拨千斤的力量？这，就是太极拳的魅力。

跟着真如镇街道社区卫生服务中心的中医全科主治医师袁国莺，开启你的太极之旅吧！

太极拳二十四式动作分解教学

第十八式：左右穿梭

动作要领

1.抱球与脚步动作要配合默契，如同舞者的舞步与手势配合，身体重心的转换要平稳自然，半坐盘式时要保持身体的平衡与稳定，不能摇晃；

2.弓步推掌与举掌动作要同时进行，推掌时手臂要自然伸直，力量从脚底通过腰部传递到手掌，举掌时手臂要保持弧形；

3.穿梭过程中，身体的转动要以腰为轴，带动手臂和脚步的动作，使动作连贯流畅，如同转动的陀螺，稳定而有序。

编辑：沈悦