红衣拂袖舞，蓝衫拂袖舞

更新时间：2025-04-21 01:00  浏览量：2

女性必学的几个防身技巧。

金丝缠腕、外掰折腕、抓肩立腕、强掌里拿、斜臂跨栏抓腕、门指滚臂、盘肘抓肩、拐肘抓肩、挑肘拉臂别肘、十字别肘、一十字别。日常生活中实用性较强的防身小技巧分别是握手擒拿、正面抓握解脱、背面小蚕丝、背面叼握擒拿。下面来看一下具体动作示范。

·首先是握手擒拿，2个同学握手，这位同学扮演男士近身环抱，被抱的这位同学扮演女士，他的正前方、右侧和后方都是被环抱状态，只有左肩左侧是属于开放式的状态。握手擒拿一共有三个环节。

→第一个环节右腿向左前方45度上步，同时两手收至腰间，尽可能将对方的掌心旋转至向上。

→第二个环节左腿叉步转腰。

→第三个环节是关键点，左手配合着右手抓握对方的拇指进行转腰跟旋臂拧腕，归到原始状态。

握手擒拿同学们之间在做示范的时候尽可能避免伤害事故，遵循柔和缓慢和均匀连贯的原则。

·正面抓握解脱，请看动作。例如这位女生右臂小臂被对方抓住，进行单侧解脱，再次抓住。如果力量不足情况下单手解脱不开，就要进行两手扣住进行曲肘环绕解脱，非常好换手。

现在是左手抓住小臂进行单手解脱，同样遵循的是虎口延长线向外画弧原则，再次抓住。如果力量不足的情况下，同样可以采取两手交叉侧身上步滚肘。如果在力量不足的情况下，可以采取两手交叉侧身上步滚肘，归到原始状态。

·现在来看一下背面抓握擒拿小蚕丝，例如前方女生被后方人抓住小臂，后方采用的是右臂，一转身叩首，同样是三个环节。二转腰缠腕，三撤步下踩，归位。小蚕丝在做的时候尽可能将对方的腕关节90度侧方进行向下踩压，同学们之间在做的时候要遵循柔和缓慢的原则，不可过快或者过猛。

·背面抓握叼握擒拿，后方同学采用左臂抓住对方右臂，小臂处同样三个环节。一转身快速抬臂，二叼手托肘，三牵手抬肘向下搬踩，归位。

这个动作大家在做的时候同样也要采取柔和缓慢的原则，不可将对方的肘和肩扳伤。