️情绪急救包已送达｜谁懂跳舞时的快乐啊！

更新时间：2025-04-22 15:46  浏览量：4

面对情绪阴霾时，你可能习惯戴上耳机或踏上跑步机。但是跳舞带来的快乐比这些更明显。

有一项研究发现，跳舞和听音乐都增强了积极情感，减少了消极情感和疲劳感。但骑自行车和安静坐着对积极情感、消极情感和疲劳感没有冥想的影响。

《英国医学杂志》一项关于运动和抑郁症关系的研究也发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果，而其中效果最好的是舞蹈，超过了慢跑和瑜伽。

## 01 跳舞赶走坏情绪

不仅是每天晚上风雨无阻的广场舞大妈，越来越多的朋友沉迷于跳舞。毕竟，春晚上机器人都在跳😏

一项针对抑郁症患者的荟萃分析中发现，舞蹈干预可显著降低抑郁症状的严重程度。跳舞可能为抑郁症患者带来活力（他们最缺乏的东西），甚至快乐。

和其他运动相比，跳舞的不同可能是我们需要和他人互动。例如探戈、交际舞等，需要互相协同配合，可以增强我们和他人的社交连接感，甚至能促进内啡肽的释放。

## 02 跳舞，另一种形式的“正念”

毕竟我们不能边跳舞边焦虑工作，它让我们不得不「活在当下」，专注于音乐和肢体动作。

而且练习次数越多，正念的特质可能会越高。

## 03 跳舞，好处多多

跳舞不仅对我们的消极情绪有调节作用，还对心血管健康、肌肉力量、灵活性、平衡性和协调性都有帮助。

神经科学的研究发现，当我们沉醉于舞蹈时，我们大脑中的运动区、前额叶等脑区的激活程度也比较高，能强化大脑对我们身体的掌控力。坚持6个月以上，还可以增强我们的神经可塑性，全面提升我们的注意、记忆等认知能力。

跳舞会平等地回报每一个热爱它的人！

不要因为担心自己肢体不协调，就不敢尝试。跳得怎么样不重要，重要的是跳舞这个过程，每个人都能有自己的节奏。

如果你是i人，可以试试自己一个人在家跳。

总之，赶快打开音乐，摇摆摇摆~