55岁瘦回100斤！我就靠这3招，门槛超低！

发布时间：2025-07-07 23:11:00  浏览量：2

说实话，退休那阵子我一度胖到135斤。人一上年纪，加上更年期，管不住嘴，动不动就长肉。后来我一咬牙，给自己定了个目标：干回100斤！

饮食这块，我不搞那些麻烦的轻食餐，谁天天吃水煮菜啊。我早上就鸡蛋+牛奶，中午正常吃，啥都不忌，晚上过6点半绝对不碰碳水，只吃个鸡蛋+半根玉米，居然也不饿，越吃越精神。

运动得找自己喜欢的。我试过睡前臀桥，几天就放弃。后来刷到个瑜伽直播，老师边做动作边念诗，我竟然跟着练上瘾了，胳膊腿也慢慢柔软了，气质整整提了一个档。

跳舞真的太香了。跑步太枯燥，我直接上了交谊舞，每天早晚跳，音乐一响，跟着一大帮人热热闹闹出汗，跳得开心，肉掉得快。

就这样，瘦到120斤，再到100斤，连过年都没胖。现在稳定半年，身材匀称，皮肤透亮，还交了不少朋友。

减肥这事，别看别人炫，找到适合自己的，门槛低，才能长久瘦！