今天凌晨突然去世，昨天还跳舞呢！提醒：每升高1℃，风险增加8%
发布时间：2025-07-09 22:24:16 浏览量：2
这事儿，说起来让人心惊。
王阿姨，邻居们都认识，66岁，身子骨硬朗，天天楼下跳广场舞，扭得那叫一个欢。昨天晚上我还见她穿着红裙子，跟着节奏拍着手，那叫一个精神。
结果今早五点多，邻居群里炸了——人没了，说是夜里突然晕倒，送医抢救无效。
大家都说，怎么会？昨儿还好好的呢。
这事儿啊，不是没来由。医生说，是心源性猝死，疑似跟最近这连着几天的高温有关系。你别不信，热得不是皮，是心，是血管，是命。
最近这天气，热得像开了锅。天气预报说的“体感温度40℃”，不只是个数字，那可是拿命在感受的。
世界卫生组织早就警告过：气温每升高1℃，心血管事件的发生风险就会增加8%。这不是唬人，是扎扎实实有数据的。
你想啊，本来夏天人就容易出汗，水分流失，血液变得浓稠；再一热，血管扩张，心脏跳得比平时快，还得拼命地把血泵出去。你家那水泵要是天天超负荷运转，早晚也得烧坏不是？
这会儿你要是年纪大一点，有点高血压、糖尿病、冠心病打底，身子又没那么灵活，这一上火、一起夜、一下跳舞，血压一波动，心脏就容易罢工。
我一个做急诊的老同学说，夏天凌晨三点到早上六点，是他值夜班最紧张的时候。很多突发心梗、脑梗、猝死的病人，都是这时候送过来的。
你以为夜里凉快了？不。夜里人的基础代谢率低，血压最低，血液最黏稠，这时候要是血管一堵，没人知道，连个呼救的机会都没有。
前两天我去医院门诊，有个七十出头的老头，拿着心电图来给我看，说最近胸口闷，跳舞跳着跳着心慌，还以为是天气热。结果一查，心肌缺血。
我问他跳多长时间，他说一小时起步，还不舍得停。我叹口气，跟他说：“您这不是锻炼，是搏命。”他乐，说“活动活动总比坐着强”。我说：“该停的时候停，不是怕你不动，是怕你动出事来。”
有一个词你可能听过——“热射病”。听着像中暑的升级版，其实比中暑狠多了。热射病不是头晕、出汗，而是体温迅速飙升到40℃以上，意识障碍，甚至昏迷、休克。
而且最吓人的是，这病进展快、死亡率高，有数据显示，重症热射病的死亡率接近50%。你要是碰上了，不是喝杯水、吹个空调就能解决的，得立刻上医院，甚至ICU。
但说实话，大多数人对这玩意没概念。尤其是老年人，很多人上了年纪，体温调节能力差，等到感觉不舒服的时候，身体早就撑不住了。
而很多热射病患者，都是在户外活动、跳广场舞、种菜、遛弯的时候发作的。
这就跟我们说的“老年人中暑不出汗”是一个道理。年轻人中暑，是浑身汗、头晕恶心；老人中暑，反而不怎么出汗，看着还挺精神，但其实体温已经飙上去了。
没汗，是因为汗腺功能退化了，热散不出去，体温就在体内憋着，最后就成了“内伤”。
所以高温伤的不是皮肤，而是内脏，是循环系统，是中枢神经。
再说说血压。你以为只有冬天才得防高血压？错。夏天其实更危险。因为人体出汗多，血容量减少，血压会波动得更厉害。
尤其是那些吃降压药的老年人，一到夏天，有时候药量没调好，血压一低，脑供血不足，容易头晕、摔倒、晕厥。
我有个病人，70岁，老伴不在了，就她一个人住。那天上午十点多，阳光正毒，她拎着小桶去阳台浇花，结果突然晕倒，磕破了头，邻居发现的时候人已经昏迷，送医抢救了半天才转危为安。后来查出来，是一过性低血压导致的脑供血不足。这不是高血压，而是“低”出来的事儿。
所以我常说，老年人夏天得注意“别太勤快”。该躲空调就躲空调，别硬撑着说自己不怕热；该喝水就好好喝，别等渴了才想起来喝水。你身体感觉口渴的时候，其实已经缺水了。
而且水也不是随便喝。很多人喜欢喝冰水，说解渴。可你试试，猛喝几口冰水，胃会抽筋，心脏一紧，尤其是本来就有心绞痛的人，一口冰下去，可能直接诱发冠状动脉痉挛。所以我推荐的是常温的白开水，慢慢喝，分多次喝。
还有一个容易被忽略的点是——药物。很多人吃药吃得挺规律，可夏天一热，药效就变了。
比如β受体阻滞剂，这类药本来是控制心率、降血压的，但高温会让它的作用更强，容易让血压降得太低。还有利尿剂，配合高温出汗，一不小心就脱水了。
说到这儿，有人问我，那高温天是不是就别运动了？也不是。关键是掌握节奏。我建议啊，早上七点前，或者晚上七点后，温度稍微降下来再动动。
别在正午出去跑步，也别在下午太阳最毒的时候去跳舞。你以为自己在锻炼，其实身体是在苦撑。
而且运动不在于跳得多热闹，而在于能不能持久地坚持。哪怕每天在屋里走上三千步，做做伸展操，比你出去晒太阳跳上一小时广场舞要靠谱得多。
而且你得知道，人的心脏不是铁打的。尤其是有动脉粥样硬化的人，血管壁本来就脆，这一热，血流一冲，再一剧烈运动，啪一下就堵了。你以为跳舞是轻运动？错。对于有基础病的人来说，哪怕动动胳膊腿儿，都是负担。
我前阵子在杂志里看到一项研究，说的是中国65岁以上老年人中，有超过一半的人在夏季出现过心律不齐、心慌、胸闷等症状，但大多数人都以为是“天气热造成的正常现象”，忽略了。其实这是身体在发信号，告诉你它快撑不住了。
你这是不是就跟家里电线过载一样，开始时只是灯闪一下，然后电闸跳了，再然后整个系统烧了。心脏也是电系统，一出故障，后果可不是换个灯泡那么简单。
所以我劝你，别觉得夏天是“养生季”，可以随便泡脚、拔罐、出汗排毒。夏天是真正需要养命的季节，尤其是对老年人来说，是一道关口。
你要是觉得热，就别硬扛；你要是觉得累，就别勉强自己动；你要是觉得不舒服，就去医院看看，别等着“忍一忍就过去了”。身体不是你的对手，它是你最忠实的伙伴，它告诉你话，你得听。
所以啊，看着王阿姨的事，我心里直发怵。昨天还跳舞，今天人就没了。不是说她做错了什么，而是这事儿来得太快，让人措手不及。
愿我们都别成为下一位“昨天还好好的”。
别拿命去赌天气。
参考文献：
［1］中华医学会心血管病学分会.我国高温对心血管疾病影响的流行病学研究[J].心血管病学进展,2023,44(2):98-103.
［2］中国疾病预防控制中心.高温天气健康风险与防护指南（2024版）[Z].北京:中国疾控中心出版社,2024.
［3］王海英,刘建军.高温环境下老年人心血管事件的预警机制与防控策略[J].中国老年学杂志,2023,43(10):2598-2602.
