出现这些症状有可能是老年痴呆前兆，你一定有过

发布时间：2025-07-09 20:00:36  浏览量：2

咱们先聊聊老年痴呆这事儿。现在我国 60 岁以上老人里，差不多每 9 个人就有 1 个受这病困扰，算下来得有 1500 多万人了。更让人揪心的是，这数字还在往上走，而且有年轻化趋势，门诊接诊过最年轻的才 52 岁。

前几天我碰见个老伙计，他说自己老伴儿最近总忘事，买完菜转头就忘给没给钱，一开始以为是老了记性差，结果后来连回家的路都认不清了，这才来检查，已经是中度了。所以啊，别觉得忘事就是老了正常，有些信号得早发现。

有人问，哪些症状可能是前兆？我给大伙列列：

“刚说的话转头就忘，反复问同一件事？” 对，这是最常见的，比如刚告诉你 “下午要去拿快递”，过半小时又问 “我下午干啥来着”。

“熟悉的事儿突然不会干了？” 没错，比如做了几十年的红烧肉，突然忘了放啥调料；用了一辈子的洗衣机，突然不知道怎么开了。

“说话颠三倒四，找不到词？” 就像想说 “筷子”，憋半天说 “那个… 夹菜的玩意儿”，这就得留心了。

“脾气变了，以前温和现在暴躁？” 前阵子有个患者家属说，老爷子以前特随和，现在动不动就发火，还总怀疑别人偷他东西，这也是可能的信号。

“出门就迷路，哪怕家附近？” 我遇见过一个阿姨，在小区住了十年，突然在楼下花园绕不回来了，最后保安送上来的，这时候就得赶紧查。

那 40 岁以后每天坚持做点啥能防着呢？

有人问，是不是得天天背单词、算数学题？我觉得吧，不用那么刻意。你就记住，大脑跟肌肉一样，越用越灵，但也不能瞎用。

比如每天出门走走路，不用快，半小时就行。为啥？走路能让大脑多吸氧，前几天有个研究说，坚持走路的人，大脑里管记忆的部分萎缩得慢。

还有就是好好睡觉，每天保证 7 小时。别觉得熬夜补觉就行，大脑在你睡觉的时候才会整理记忆，长期缺觉，记性肯定差。

吃的方面，别太油腻，每周吃两回鱼，特别是深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼。我常跟患者说，脑子也需要营养，就跟花得浇水一样。

另外，多跟人聊聊天。前几天门诊有个大爷，退休后天天在家看电视，不跟人说话，才两年记性就差了不少。反倒是那些跳广场舞、打麻将的，虽然吵点，但脑子转得快。

有人问，要不要强迫自己学新东西？我觉得可以，但别勉强。比如学个简单的广场舞，或者用用智能手机新功能，哪怕就学会发个朋友圈，都是在锻炼大脑。

最后还是建议，40 岁后每年给自己做个简单的记忆检查，就跟测血压似的，早发现问题早干预。记住，老年痴呆不是老了就该得的病，咱们提前护着点，脑子就能好用更久。