今天凌晨他突然去世昨天还跳舞呢!提醒:每升高1℃，风险增加8%
发布时间：2025-07-13 15:21:00 浏览量：1
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
昨天还在广场上跳舞的张叔，今早却永远没能醒来。
凌晨4点，张叔的老伴发现他呼吸异常，急忙拨打120。可等救护车赶到的时候，已经来不及了。医生诊断为突发性心源性猝死。这让邻居们都不敢相信：“他昨天跳舞精神得很，怎么就突然没了？”
其实，像张叔这样“昨天还好好的，今天突然离世”的病例，在临床上并不少见。尤其是在高温天气里，心脑血管疾病的风险，正在悄悄逼近。
你也许不知道，每升高1℃，心脑血管事件的风险就会增加8%。这是有数据支撑的。
根据《中华流行病学杂志》发布的一项研究，研究团队对北京地区2007—2011年间的气温变化与心脑血管疾病入院率进行了分析，结果发现：高温天气下，尤其是日均温超过30℃时，心脑血管疾病的急性发作几率显著增加。
为什么天气一热，心血管就“受不了”？
很简单，高温会让人体血管扩张、出汗增多、体液流失、血液浓缩，导致血压波动加剧，心脏负担加重。对年轻人来说可能只是头晕疲乏，但对老年人，尤其是本身就有高血压、冠心病、糖尿病的中老年群体来说，这就是一颗不定时炸弹。
很多人以为白天热才危险，其实不然。最容易“出事”的时间，是凌晨和清晨。
晚上睡觉时，人体代谢减慢，血流速度也随之变慢；如果此时室内闷热、空气不流通，身体反而更容易出问题。尤其在凌晨3点到5点，是心梗、脑卒中高发的“魔鬼时间”。
有人会问：开空调不就行了吗？
可问题恰恰在这儿。很多老年人舍不得开空调，或者晚上开着睡着了，半夜关掉，结果室内温度骤升，身体调节不过来，反而更危险。
“热射病”这个词你可能听过，但你可能不知道它有多严重。
热射病并不是普通的中暑，而是高温环境下，人体体温调节系统崩溃，体温迅速升高，短时间内可飙到40℃以上，多脏器功能衰竭，死亡率可高达50%以上。
而且，它来得非常突然。出汗、乏力、头晕、意识模糊，很多人还以为只是“有点中暑”，结果一拖延，命就没了。
国家卫健委早在2023年就发布提示：热射病属于重症急症，一旦出现高热、意识障碍、甚至昏迷等症状，必须立即送医，不能自行处理。
不是人人都怕热，但有些人，真的不能扛。
第一类是基础疾病患者。比如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗后遗症。这些人本身血管弹性差，一旦高温导致血压波动，就容易触发心脑血管事件。
第二类是老年人。年龄越大，身体的调温能力越差，汗腺功能衰退，散热能力弱。很多老人自己都不觉得热，结果中枢神经已经在“烧”。
第三类是户外工作者，比如环卫工、快递员、建筑工人。他们长时间暴露在高温下，水分流失严重，稍不注意就可能出现脱水、电解质紊乱、甚至热射病。
想要在高温天保命，不难，记住这六个字就够了：三降三补。
三降：
降温：白天尽量少出门，室内使用空调或风扇保持通风。老年人别怕“吹空调”，只要温度控制在26℃左右，远比闷热更安全。降负荷：高温天不宜剧烈运动，尤其是中午时段。跳广场舞、晨练等活动，建议改为清晨6点前或傍晚7点后。降血压：有高血压的人要特别注意血压波动。天气热了，血压可能下降，但不代表可以停药。用药调整必须在医生指导下进行。三补：
补水：别等到口渴才喝水。高温天建议每小时喝一次，每次100—150ml。不要喝冰水，更不要喝大量含糖饮料。补盐：出汗多时，电解质会流失。可以适当补充淡盐水、运动饮料，但也不能过量，尤其是心衰、肾病患者，需医生指导。补营养：清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免油腻、辛辣、煎炸食物，以免加重心脏负担。“昨天还跳舞呢，今天怎么就没了？”这不是偶然，也不是命不好，而是高温天气下，身体早就发出过求救信号，只是我们没当回事。
头晕、乏力、胸闷、出汗异常、夜间失眠，这些都可能是心脑血管“报警”的表现。不要轻视，更不能硬扛。
高温不是小事，它是隐形杀手。人不是热死的，是被忽视的病死的。
[1] 《高温天气对心脑血管疾病的影响及干预对策》. 中华流行病学杂志. 2021, 42(5): 868-873.
[2] 国家卫生健康委员会. 《热射病预防与应对指南》. 2023年7月发布.
[3] 中国气象局. 《高温天气健康风险蓝皮书（2023）》.
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