60 岁咬筷子半年，朋友说我像逆龄！这俩习惯让我越活越精神

发布时间：2025-08-26 13:31:56  浏览量：1

我是 65 年生的，今年刚好 60 岁，最近跟老姐妹聚会，她们围着我左看右看，说我这半年像换了个人，不仅法令纹淡了，连走路都比以前有劲儿。其实我没搞啥复杂保养，就靠咬筷子和坚持运动，今天跟大伙儿唠唠我的小经验，说不定能给同龄的朋友添点参考～

为啥想起咬筷子？还不是被法令纹逼的！前两年照镜子，不笑的时候法令纹都深得像两道小沟，涂粉底液都卡粉，拍照总爱往后躲。儿女让我去做医美，我怕疼又怕麻烦，偶然刷到咬筷子能锻炼面部肌肉，想着这法子不用花钱还安全，就抱着玩票似的心态试了。刚开始我也犯嘀咕，一根破筷子能有啥用？结果坚持两周，晚上洗脸摸着脸，感觉苹果肌那儿紧了点，这才正经把它当成每天的日常功课。

咬筷子的讲究，我摸出了 3 个小细节。首先得选对筷子，我用的是家里的圆头竹筷，边缘用砂纸磨得光溜溜的，免得硌着嘴角。每天晚上看电视时练 15 分钟，咬在犬牙和槽牙中间，别太靠里也别太靠外，嘴角轻轻往上提，下巴稍微往前伸点，这样能感觉到法令纹旁边的肌肉在使劲。刚开始总掉筷子，我就对着镜子找感觉，后来还跟小区张阿姨互相监督，她现在也跟着我一起练，说练完脸蛋酸酸的，像做了次按摩。对了，我还特意问过社区医院的康复科医生，他说咱们这个年纪练，重点在松不在快，比如双手托天理三焦时别使劲仰头，调理脾胃须单举时沉住肩就行，这动作能锻炼口周肌肉，对咱们年纪大的人维持面部紧致确实有帮助，这才更放心坚持。

光靠咬筷子不够，运动得跟上！我每周雷打不动运动 3 次，其中两天打八段锦，一天跟着小区健身队跳广场舞。打八段锦我是跟着网上中医教授的视频学的，他说咱们这个年纪练不用追求速度，把每个动作做到位、身体放松就好。刚开始练完胳膊有点酸，现在一套下来浑身热乎乎的，连以前总疼的老腰都舒服多了。有次下雨没去跳广场舞，在家跟老伴儿一起打八段锦，他说比坐着看电视强，现在也成了我的运动搭子，每天催着我一起练。

半年下来的变化，连我自己都惊喜。法令纹确实淡了，上次去理发店，理发师说我看着不像 60 岁；以前爬三楼得歇两次，现在拎着菜篮子爬五楼都不喘；最意外的是睡眠变好了，以前总起夜，现在能一觉睡到天亮。小区李姐跟我同岁，看我变化大也开始咬筷子、打八段锦，她说这俩月感觉身上不发沉了，打算跟我一起坚持到年底，还说要拉着更多老姐妹一起加入。

其实咱们这个年纪，追求的不是多年轻，而是身体舒服、心情痛快。咬筷子和打八段锦都不是啥难事儿，每天花半小时，坚持下来就能看到变化。各位朋友，你们有没有试过类似的小方法？或者有啥保养心得，欢迎在评论区跟我聊聊，咱们一起越活越精神！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见