每天多少步控糖效果好？

发布时间：2025-08-28 18:44:05  浏览量：1

每天多少步控糖效果好？

每天多少步控糖效果好？都知道走路有助于控糖，很多朋友非常坚持每天3万步、5万步，其实也没必要，只要做好三点，走路控糖效果也会很棒、很理想。

·第一、要持之以恒，不能今天3万步、5万步，明天就休息了，那不行，一个星期七天，最起码有六天去坚持运动。

·第二、运动的频率、强度要达到。不能吃完饭之后背这个手慢悠悠的走上几步，一小时效果也不会特别明显。运动要达到中等的强度，步频要在110次-130次每分钟的运动，运动完之后身体要微微出汗才可以。建议走路在30分钟以上，能够有效的去消耗它。

·第三、别光去走路了，还可以尝试其他运动，比如游泳、共享单车、太极拳、太极剑、广场舞等等都是不错的选择。

走路控糖的知识点很多人还不知道，赶快点赞、收藏、转发给需要的朋友去看看，以后多关注每晚的7点半进入直播间，学习更多的控糖和逆转知识。