退休后别只跳广场舞！上海阿姨分享 3 个“不焦虑”生活方式

发布时间：2025-09-24 07:30:00 浏览量：2

退休前盼着歇，退休后反倒慌——每天不是跳广场舞就是带孙子，日子像被按了“循环键”，心里空落落的？不少上海阿姨早跳出这个“怪圈”了，她们折腾出 3 种新生活方式，把退休过成“第二春”，焦虑少了，精气神反倒更足。

社交圈“升级”：从“凑热闹”到“找同频”

跳广场舞能活动身子、交些朋友，但上海阿姨更爱“精准社交”。社区里的摄影社团、读书会、手工坊，成了新阵地。长宁区有个摄影社团，二三十个阿姨背着单反拍老街、拍晚霞，还组队参加区里摄影展；徐汇有群阿姨组“旗袍美学社”，研究穿搭、走秀，还给社区公益活动当“礼仪队”。为啥选这类社群？因为 “同频才能聊到心坎里”。以前跳广场舞，聊的多是家长里短；现在和爱好书法的学执笔，和喜欢旅行的规划路线，话题从柴米油盐变“诗和远方”，精神头被“新鲜事儿”填满，焦虑自然没空间钻。

自我增值：退休不是“学习终点”

你以为退休就该躺平？上海阿姨偏要“折腾”。浦东老年大学去年开了“短视频创作班”，50 多岁的阿姨们学运镜、剪视频，把弄堂里的老手艺拍成纪录片；黄浦有阿姨跟着线上课学 Python，说“以后家里智能设备坏了，自己能排查简单故障”。数据更直观：上海老年教育发展报告显示，2023 年参与继续教育的老人里， 近 3 成学数字技能，2 成钻研艺术。学新东西不是为“考文凭”，而是让大脑保持“运转感”——学会做短视频，能和孙子分享生活；学国画，家里添了“艺术品”还能参展。这种“我还能成长”的成就感，比闲着更让人踏实。

健康管理：“科学折腾”代替“盲目养生”

不少人退休后跟风买保健品、乱练“偏方操”，上海阿姨更信“科学养老”。社区里的免费体检、健康讲座成了“必修课”；早上约着去公园打太极，下午参加“银龄健步走”，每周运动天数雷打不动。上海推行的“银龄健康工程”更给底气：2023 年超百万老人享受到社区健康指导，从饮食搭配到慢性病管理，都有专业建议。就像普陀区阿姨说的：“以前瞎补，现在知道‘吃动平衡’才是真养生。定期体检心里有底，运动跟着教练练不伤身，睡觉都踏实。”