舞蹈班老师硬按着女孩的腿拉一字马，孩子疼到哭，痛感达7级

发布时间：2025-09-25 15:53:50  浏览量：1

舞蹈班老师硬按着女孩的腿拉一字马，孩子疼到哭，痛感都到7级了，不少人都愤愤不已。一字马是舞蹈基本功，想练成要经历很多痛苦。

·首先是天生条件，有的人天生身子软，髋关节灵活，可能一两周规律拉伸就能差不多。但天生硬骨头的人，就算天天练也得一两个月，疼的还更厉害。而且小孩比大人好练多了，孩子韧带没长硬，疼的轻学的快。成年人尤其是25岁以上的，久坐久站让肌肉变僵，练起来更慢，还容易受伤。

·再看训练方法，科学的练法能少遭罪。先跑跑步，做做弓步热热身，再慢慢压腿，配合呼吸放松，不容易受伤。但是硬按着腿压就比较危险，肌肉没准备好，被硬拽还可能把韧带拉断，关节弄伤，留下后遗症。

网友吵的也有道理，有人觉得这是酷刑，怕孩子受伤。有人说学舞蹈就得吃苦，但吃苦不是遭罪。优秀舞者能做到270度一字马，靠的是慢慢练，不是硬压。

给想学舞蹈的人提个醒，选正规班，疼到刺疼麻木就赶紧停，别想着一周速成，慢慢来才安全。不光练软度，还得练力气，不然动作做不好还容易伤着。

总之练一字马难不难，看方法别用痛苦换成果，安全永远最重要。