练八段锦 2 个月 我居然不懒床了！精神和气色全在线

发布时间：2025-09-26 16:34:57  浏览量：1

谁能想到练八段锦才俩月，除了经期前两天没练，基本天天坚持，现在不仅能自觉早起，连精神头、记性都变好了！以前放假能瘫床上刷一天手机，现在居然主动收拾房间、研究美食，这变化连我妈都惊了！

先说说为啥能坚持 居然治好了我的懒床癌。以前我是典型的起床困难户，闹钟响十遍都能摁掉继续睡，放假更是能从早上躺到下午，啥也不做还觉得累得慌。后来刷到有人说练八段锦能让人精神变好，还能倒逼自己早起，我就想着试试总没错，定了早上 7 点的闹钟。刚开始闹钟响了还想赖床，硬逼着自己爬起来，练完浑身热乎乎的，白天居然不那么困了；慢慢练了半个月，到点就自然醒，再也不用靠闹钟催，现在放假也能早起，连我妈都说你这是转性了？以前喊你吃饭都喊不动。

2 个月的 4 个变化 每个都超实在。这些变化不是我吹，都是每天能感受到的：

精神气儿足了，以前放假在家瘫一天，晚上还觉得累；现在早上练完八段锦，白天能收拾房间、跟着教程学做蛋糕，忙一下午都不觉得乏，连朋友约我出门玩，我都能爽快答应，再也不像以前那样总找借口推脱；

记性和注意力变好了，我以前忘性特别大，出门总忘带钥匙，上舞蹈课还爱跑神，老师教的动作记不住，每节课下来都跟不上；现在上舞蹈课，居然能集中注意力听老师讲解，动作也能记住了，连老师都夸我最近进步挺大，动作比以前标准多了；

气色看着舒服了，虽然我总觉得可能是心理作用，但洗完脸素颜照镜子，确实觉得脸不那么暗了，透着点精神气，涂个口红出门，朋友都说你最近是不是休息得特别好？看着气色不错；

手脚不冰了，以前一到秋冬，手脚就跟揣了冰疙瘩似的，晚上睡觉捂半天都不热；现在哪怕天气凉，手也能保持温乎，晚上睡觉脚也能很快暖过来，再也不用靠暖手宝、暖脚贴了。

练八段锦的 2 个禁忌 我踩过坑你们别犯。这俩月我也踩过不少坑，总结出两个一定要注意的点：

练完别立马洗头洗澡，我刚开始练完满头汗，觉得身上黏糊糊的，就立马冲了个澡，结果当天就嗓子疼，后来才知道练完毛孔张开，立马洗澡容易着凉，现在我都等练完半小时，汗干了再洗；

别在晚上练，我试过一次晚上 9 点练，练完觉得精神特别足，躺床上翻来覆去睡不着，折腾到半夜才睡着，后来就固定只在早上练，晚上再也不碰了；另外想跟新手姐妹说，刚开始练别刻意配合呼吸，就按自己的自然呼吸来，我刚开始非要跟着视频里的呼吸节奏来，结果憋得慌，动作也做不标准；练熟动作后，慢慢就找到感觉了，居然自然而然就符合上吸下呼，开吸合呼的节奏，这一点真的特别神奇。

闺蜜跟着练 1 个月就改善了手脚冰。我闺蜜跟我一样，冬天手脚冰得厉害，看我练八段锦有效果，也跟着早上一起练。刚开始她总忘练，还跟我吐槽早上起不来太痛苦了，我每天早上跟她分享练完的感受，慢慢就坚持下来了；练到 1 个月，她跟我说现在手脚没以前那么冰了，晚上睡觉也能很快暖过来，还跟我炫耀我妈说我最近精神好了，不像以前总蔫蔫的。

最后想跟大家说 简单的事坚持做就有效果。以前我总觉得要做特别难的运动才能有变化，练了八段锦才知道，每天 15 分钟，坚持下来就能看到改变。不过得提醒一句，要是有严重的身体问题，还是得先咨询医生；但像我这种想改善懒床、提升精神气的，练这个真的超合适！现在我还在坚持，打算一直练下去，也希望更多人能试试，别再像以前的我一样，天天瘫着还觉得累，动起来真的会不一样！

要是你也爱懒床、精神差，或者练八段锦时不知道怎么找呼吸节奏、怕动作不标准，比如想知道怎么快速熟悉动作、早上起不来咋调整时间，都可以跟我说，咱们一起唠唠练出好状态的小细节！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见