大妈因秋季肺栓塞不幸走了！医生：秋凉宁愿在家躺着，别干这些事

发布时间：2025-09-30 16:24:37  浏览量：1

“她才刚满64岁，前几天还跟我去超市买米，怎么说没就没了……”

居委会的李大妈眼含热泪，哽咽着说出了消息：邻居赵阿姨前一晚散步回来突然胸闷、气促、昏倒，送医抢救无效，最终因**“肺栓塞”**不幸去世。

更让人唏嘘的是，她生前没有基础心脏病，也没有高血压糖尿病，身体一向硬朗。

出事前的一小时，还在街头跳广场舞。

医生说：“是秋天凉了，赵阿姨穿得少，又激烈活动，诱发了肺栓塞。很多人都以为只有老年男性或术后病人才会得，事实远比你想象的可怕。”

秋天，是很多疾病的高发季，尤其是肺栓塞这种“静悄悄就致命”的病，常被误以为是普通的胸闷、气短，等真正发作，常常已经来不及。

医生提醒：秋凉季节，有几件事宁愿不做，也别拿命去冒险！

很多人以为“肺栓塞”是离普通人很远的医学名词，其实，它可能就藏在你每天的生活里。

肺栓塞是啥？简单说，就是血管突然被“血块堵住”。

正常血液像河流一样流动，当下肢静脉长时间处于静止状态或受寒收缩，容易形成“血栓”。

这些血栓脱落后随血液流动进入肺动脉，就会像“泥石流”一样造成严重阻塞，出现呼吸困难、心跳加快、甚至猝死。

秋天是肺栓塞的高发期，主要原因有三：

一是气温骤降，血管收缩。

天气转凉后，血液黏稠度升高、血管易痉挛，形成血栓风险大幅增加。

二是活动反差大，诱发血栓脱落。

早晚冷，中午热，很多人一到白天就猛运动，剧烈波动的血流速度容易“冲”动血栓脱落，造成栓塞。

三是久坐久躺，腿部静脉血流缓慢。

不论是看电视、打麻将、长时间开车，长时间不动，腿部血液循环慢，是肺栓塞的温床。

专家指出：

秋冬季节，肺栓塞发病率比夏季高出约37.4%。
其中60岁以上女性发病占比明显上升，尤以晨间和睡前为高发时段。

但最危险的，是肺栓塞来得快、像感冒，发作却像“灭顶之灾”。

肺栓塞往往不是突发事件，而是在不知不觉中被“养出来”的结果。

如果你有以下习惯，可能正悄悄积聚风险：

长时间久坐不动，腿肿、麻木、抽筋

血栓通常从下肢开始，如果你经常坐着不动、开车几个小时不下车、睡觉窝在沙发一整天，腿部静脉回流不畅，最容易长“隐形血栓”。

特别是秋冬季节血液黏稠，腿出现单侧肿胀、发热、酸胀感，甚至突然抽筋，千万别只当是“缺钙”！

天气转凉仍穿得少，导致血管强烈收缩
天气一凉，有些爱美或怕热的老人、女性还坚持“少穿”，一冷一热中，血管剧烈收缩，容易刺激原有小血栓脱落，诱发肺栓塞。

天气晴朗突然猛跳广场舞、剧烈活动
很多人一到天气好就兴奋起来，从几天没动直接跳广场舞、慢跑、爬山，这种“骤然大动作”会增加血液循环压力，把本来安静的血栓“冲进肺里”。

呼吸突然急促、胸痛、心慌，却以为是心脏不舒服
肺栓塞的典型症状是胸闷、气短、剧烈咳嗽、甚至咳血，但很多人以为是“天气凉引起感冒”或“心脏小毛病”，错过了黄金救治时间。

医生提醒：如果你突然出现“深呼吸困难”“走几步就喘”“心跳突快”，尤其是在刚运动后或凌晨时分，一定要警惕！

面对肺栓塞这位“秋天的隐形杀手”，预防比抢救更重要。

医生提醒：不管你身体多好、多爱运动，秋季这4件事宁愿不做也别硬撑！

宁愿躺着休息，也别早晨空腹出门猛锻炼

早晨是血栓最活跃的时段，特别是空腹、低温状态下突然剧烈运动，极易诱发心脑血管事故。

建议早上8点以后再外出锻炼，做些缓慢拉伸、散步等低强度活动。

宁愿裹多一点，也别为了“耐寒锻炼”穿太少

“秋冻”不等于“冻着”，尤其是腿部、脚踝、腹部保暖要做好。

医生建议：室内温度低于22℃，应适当增加衣物。

宁愿在家多动动，也别长时间坐沙发不挪窝

秋冬季血液循环慢，建议每坐1小时就起身活动3~5分钟，踮脚、抬腿、甩手等动作都能帮助下肢静脉回流。

宁愿少跳两曲，也别天气突变仍坚持跳广场舞

气温骤降、风大寒湿天，建议暂停户外跳舞、健走等活动。

可在室内进行缓和运动，如体操、太极。

运动要循序渐进，不可从“静止”直接到“剧烈”，避免血流冲击。

此外，患有静脉曲张、房颤、心脑血管病史、做过骨科/妇科大手术的人群，更要谨慎，必要时在医生指导下服用抗凝药预防血栓。

可怕的是，它早期没有明显征兆，一旦发作就是致命冲击。

你有没有发现，这个病不挑人，也不挑时间。

关键就看你有没有在生活中给它“机会”。

所以，别再觉得：

这些小习惯，可能正在偷偷积攒“大危险”。

从今天开始，给自己一个健康承诺：

健康不是等你出问题时才去珍惜，而是每天一小步，离“平安长寿”近一大步。

当然，每个人体质、既往病史、家族背景不同，肺栓塞风险也因人而异，本文内容为科普信息，不能代替医疗判断。

具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，由专业医生做出准确评估与个性化指导。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《中华医学会肺血管疾病诊治指南》2021版
3.《协和医院血栓防治科普手册》
4.《临床心血管杂志》2023年第39卷
5.《国家心血管病中心年报（2022）》
6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》
7.《柳叶刀·呼吸病学》：肺栓塞全球流行病学报告
8.《健康时报》：肺栓塞秋冬高发警示
9.《哈佛医学院健康博客：如何防血栓》
10.《中国中老年运动行为研究蓝皮书》