8岁女孩拉伸超笔直一字马，训练方式太独特，学舞一定要谨慎

发布时间：2025-10-30 20:08:46  浏览量：1

8岁小姑娘正在进行舞蹈基本功训练，她把右腿绑在单杠上，左腿撑着地，硬是掰出了一个标准的一字马。刚开始还能坚持，可时间一长，疼的她小脸都皱在了一起，就这么硬生生扛了3分钟才终于结束。不少网友看到后直呼太危险了，这么硬拉，万一韧带拉伤了可咋办？

对于学舞蹈的孩子来说，这种拉伸确实是家常便饭，是必须过的一关。它的好处也很明显，主要是能拉开筋骨，让关节更灵活。这样以后跳舞不仅动作好看，还不容易受伤，同时身体的协调性也会跟着变好。

人和人的身体条件不一样，有的孩子天生筋软，轻轻松松就能劈叉，但筋骨硬的孩子就受罪了，往往需要老师或器械辅助，这个过程那真是钻心的疼。特别是开胯开腿这一关，几乎是每个舞蹈初学者的噩梦，那种疼痛感非常强烈，练完一次可能好几天腿都又酸又沉。不过只要咬牙熬过了这个最难的阶段，后面的拉伸就会感觉轻松不少。

这里有个关键点就是年龄，12岁以前是练柔韧性的黄金时期，孩子的身体可塑性特别强，很多孩子甚至练不到一星期，一字马就下去了。所以真想走舞蹈这条路，最好还是从小打基础，等长大成人了，身体筋骨变硬，再想练成一字马，那难度和痛苦都得翻好几倍。

除了这些基本功，学舞蹈带来的好处其实是全方位的，它不仅能塑造优美的体型，让孩子身姿挺拔，更能磨练出坚持不放弃的毅力和强大的自信心。在舞台上的一次次表演，也是锻炼心理素质的过程。

当然我们也不能忽视风险，开头那种高强度的暴力拉伸，确实不可取，必须在专业老师的科学指导下进行，否则很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至对关节造成不可逆的伤害。这就需要在专业老师和兴趣之间，找到一个平衡点。

那么学舞蹈未来有发展吗？答案是肯定的。除了成为专业的舞蹈演员，孩子还可以向舞蹈编导、舞蹈老师方向发展。即便不以此为职业，从小打下的舞蹈功底，也会成为他人生中一笔宝贵的财富。无论是学校的文艺活动，还是未来的社交场合，这项才艺都能让他闪闪发光，受益终身。