苏炳添，“最后一舞”！没人喊他冠军，却都记得他改了起跑脚

发布时间：2025-11-21 04:03:43  浏览量：36

他已经三十多岁，还在打破自己的记录，教练都说这种事情很难出现，但他确实实现了这个目标。

退役前,这位教练没有教孩子们怎么取胜,而是把自己的跑步方法拆解出来,连步频都换算成具体数字,让孩子们照着练习。

今晚八点二十五分，广东队的第四棒是苏炳添，他今年三十六岁，这次不是冲着金牌来的，只是站好最后一班岗，全运会是苏炳添自己选的终点，之前早就说过打完这次就退役，别人退役是告别赛场，苏炳添是把接力棒交出去，还把训练方法也准备好了。

他第一次参加全运会是在2009年，那时刚满二十岁，百米跑拿了第六名，到了2013年，他获得银牌，输给了张培萌，当时他还年轻，心里不服气，但也只能接受，2017年他原本打算退役，结果赛前大腿拉伤，金牌丢了，可结婚才五天，他又回到训练场，这样的人，你不能说他不够拼，他只是很清楚自己想要什么。

2021年西安全运会上，他跑出9秒95的成绩，拿到百米金牌，同年夏天东京奥运会半决赛中，他又以9秒83刷新纪录，成为首位闯入百米决赛的亚洲选手，那时他已经三十二岁，通常这个年纪的运动员早已退役，但他没有停下脚步，反而更加努力，他不是依靠单纯的力量，而是借助数据分析、肌肉记忆和科学方法提升自己，别人总说短跑是青春饭，他却认为年龄从来不是障碍，关键在于方法是否正确。

他从2014年起改变起跑方式，之前用右脚跑了十年，突然换成左脚，这就像重新学走路一样，许多人劝他不要冒险，但他坚持改了，后来这个决定拯救了他的职业生涯，他不是天才型选手，而是愿意花时间调整细节的人，现在这位运动员当上大学教授，专门研究如何帮助普通人跑得更快，他把自己的9秒83成绩分解为起跑角度、步频节奏和发力时机，做成教学模型供学生使用。

他的成长道路和国家队的集中训练方式不同，他是在初二跳沙坑时被老师发现的，之后进了广东队，后来又借助大学里的科研支持往前走，他没有依赖大体系的培养，是自己一步步努力出来的，2023年他的团队发表论文，研究了亚洲人起跑时的蹬地效率，直接对欧美那套训练标准提出挑战，他说9秒83不是终点，9秒77才是中国人能达到的天花板，这话听起来像目标，其实是一种提醒——不要急着让孩子过早专门化训练，先要把基础打扎实。

他从不说自己要赢，也不提自己有什么天赋，只聊起跑器调多少度，步子迈多大，恢复时吃什么蛋白粉，年轻人觉得这种人更实在，现在大家总说内卷，他却告诉你努力真能突破极限，不是靠运气，是靠调整动作，分析数据，计算时间。

今晚这位选手跑最后一棒，可能拿不到第一名，但观众不只是看他的成绩，还会看他怎么交接接力棒，怎么调整呼吸节奏，怎么在最后几十米稳住自己的步伐，他不是在扮演英雄角色，而是在示范一个普通人如何尽力做到最好，他没有教孩子们怎样去拿冠军，而是教他们学会把大目标拆成小步骤，让那些“不可能”的事变成“我来试试”。

他退役后，估计还会继续写论文，带着学生做研究，他没把自己当成传奇人物，而是看作一个实验对象，他跑得快，是因为愿意把自己当作机器，反复调整，直到找到最佳状态，这种态度比金牌更有意义，很多人觉得短跑靠的是爆发力，他却认为关键在于控制力，只有能掌控肌肉，才能掌握速度。

他从不高调张扬，也不爱炒作抱怨，有人问他怎么还能坚持跑步，他回答说，自己懂得在什么时候该用力，在什么时候该放松，这话听着简单，做起来却不容易，他不是靠天生条件，而是靠着头脑清醒，知道何时应该换脚，何时恢复训练，何时选择放手，他决定退役，并不是跑不动了，而是想把经验传给后来的人，今晚这最后一棒，不是终点，而是一次交接。