如果你已经六十岁了，每天还胡思乱想活在焦虑里，那就看我的人生

发布时间：2025-11-21 22:02:00  浏览量：47

我今年六十四，刚过六十没多久，前两年我跟好多同龄人一样，整天活得提心吊胆，脑子里全是乱七八糟的念头，焦虑得整夜睡不着觉，头发一把把掉，饭也吃不下，整个人瘦了一圈，精神头差到极点，现在回头想，那时候真是把自己折腾得太苦了。今天我就掏心窝子跟大伙儿唠唠，我以前是怎么被焦虑缠上的，又到底是怎么慢慢走出来的，要是你也六十岁上下，总爱胡思乱想、心里不踏实，不妨好好听听我的经历，说不定能给你指条宽心的路，别再跟自己较劲遭罪了。

我五十七岁退休，刚退下来那阵子还挺开心，总算不用每天早起赶去上班，不用应付工作上的琐事，终于能歇下来过自己的日子了。可这份开心没持续多久，麻烦就找上门了。刚开始是闲得慌，一辈子忙惯了，突然没事做，每天坐在家里对着空荡荡的屋子，心里空落落的，总觉得自己没用了，成了家里的累赘。后来又开始瞎琢磨，一会儿担心自己的身体，总觉得浑身不得劲，稍微有点腰酸背痛就吓得不行，总怀疑自己得了大病，偷偷去医院做了好几次检查，结果啥问题都没有，可心里就是不踏实；一会儿又操心儿女的事，儿子三十多了还没结婚，我天天催，催得儿子躲着我，父女俩总吵架；女儿 married 早，有了孩子，我又担心女儿上班太累，担心外孙学习不好，整天脑子里全是这些事，越想越烦，越烦越想，根本控制不住自己。

那时候我每天都过得浑浑噩噩，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里跟过电影似的，全是烦心事，有时候好不容易睡着了，凌晨三四点就醒了，再也睡不着，只能睁着眼睛等到天亮；白天没精神，不想吃饭，不想出门，连以前喜欢跳的广场舞都没心思去了，整个人变得脾气暴躁，一点小事就忍不住发火，跟老伴儿也总吵架，家里的气氛搞得特别压抑。老伴儿劝我别瞎想，可我就是控制不住自己，总觉得这些事都是天大的事，要是不操心，肯定会出乱子。有一次因为儿子相亲没成，我又跟儿子吵了一架，气得胸口疼，差点晕过去，那一刻我才意识到，再这么焦虑下去，我真要把自己的身体搞垮了。

后来我开始慢慢琢磨，不能再这么下去了，我都六十岁了，本该好好享受退休生活，怎么能天天被这些烦心事缠着，把自己折腾得人不人鬼不鬼的。从那以后，我开始试着改变自己，一点点调整心态，慢慢把那些焦虑的念头抛开，日子也慢慢变得舒心起来。

首先，我学会了接受自己的平凡，放下无用的执念，不再跟自己较劲。以前我总觉得自己这辈子没什么本事，没给儿女创造更好的生活，心里一直挺愧疚；看到身边的老伙计们有的退休金比我高，有的儿女特别有出息，我又忍不住攀比，越攀比心里越不平衡，越不平衡越焦虑。后来我慢慢想通了，每个人的命不一样，日子也不一样，我这辈子虽然没大富大贵，但也平平安安，把两个孩子拉扯大，看着他们健健康康长大成人，就已经很不容易了，没必要跟别人比，更没必要跟自己较劲。

退休金不多，但够我和老伴儿花，不用为钱发愁；儿女虽然不是什么大富大贵的人，但都孝顺懂事，心里惦记着我们，就已经很好了。儿子虽然没结婚，但他有自己的想法和节奏，缘分到了自然就会结婚，我没必要天天催，催也没用，反而会影响我们父女俩的感情。想明白这些之后，我心里的愧疚和攀比心慢慢就没了，也不再跟自己较劲了，心态也平和了很多。

其次，我学会了给自己找事做，充实自己的生活，让日子过得有滋有味。以前我总闲在家里，没事做就容易瞎琢磨，越琢磨越焦虑。后来我开始给自己找各种事做，让自己忙起来，根本没时间想那些烦心事。我年轻时就喜欢做饭，以前忙着上班没时间好好研究，现在闲下来了，我就每天琢磨各种菜谱，变着花样给老伴儿做饭，看着老伴儿吃得香，我心里也特开心；我还跟小区里的老姐妹们一起报了广场舞班，每天晚上去跳广场舞，既能锻炼身体，又能跟老姐妹们聊天说话，日子过得特别充实；我还学着养花种草，在家里种了很多花花草草，每天浇浇水、松松土，看着花儿慢慢开花，心里特敞亮。

除了这些，我还喜欢上了看书，每天下午都会抽出一个小时的时间看书，看一些散文、小说，有时候也看一些养生知识，不仅能增长见识，还能让自己的心情变得平静。日子过得充实了，我根本没时间想那些烦心事，焦虑的念头也慢慢消失了，每天都过得开开心心的。

最后，我学会了关注自己的身体，好好照顾自己，用健康的生活方式赶走焦虑。以前我总不注意自己的身体，想吃什么就吃什么，想熬夜就熬夜，身体也越来越差，身体差了就更容易焦虑。后来我开始注重养生，每天都有规律的作息，早上六点半起床，洗漱完之后去小区楼下散步二十分钟，活动活动筋骨；中午吃完午饭歇一会儿，睡上一个小时午觉；晚上八点半就洗漱上床，九点多准时睡觉。饮食上也特别注意，少吃油腻、辛辣的东西，多吃蔬菜、水果和粗粮，每天喝够八杯水，从不暴饮暴食。

慢慢的，我的身体越来越好了，精神头也越来越足，睡眠质量也提高了，晚上能一觉睡到天亮，再也不会因为焦虑睡不着觉了。身体好了，心情也跟着好了，焦虑的念头自然就没了。

现在我每天都过得特别舒心，再也没有以前那种焦虑的感觉了，每天早上起来散散步，白天琢磨做饭、养花种草，晚上跳广场舞，日子过得充实又快乐。我才明白，人到六十岁，最重要的不是有多少钱，不是儿女有多有出息，而是有一个好心态，有一个健康的身体，能安安稳稳地享受退休生活。

如果你也六十岁了，还在为各种事情胡思乱想、活在焦虑里，不妨试着像我一样，放下执念，充实自己的生活，好好照顾自己的身体，慢慢你就会发现，那些焦虑的念头都会慢慢消失，日子也会变得越来越舒心。人生短短几十年，六十岁已经走过了大半辈子，没必要再跟自己较劲，好好享受剩下的日子，才是最重要的。