常做六件事 大脑更年轻

发布时间：2025-11-24 09:42:58  浏览量：35

人上了年纪之后，机体的各种功能都会跟着下降，最明显的是记忆力减弱、遇事易忘。那么，怎样延缓大脑的衰退呢？不妨常做以下六件事：

跳舞。跳舞是一项全身性有氧运动，要求舞者学习并记住针对不同曲风的新舞步，且需要跟上音乐的节奏，整个过程需专心致志。对老年人来说，跳舞既锻炼身体，又健脑益智、增强记忆。

下棋。下棋是一种脑力游戏，老年人常下棋，能促进大脑神经活动。

唱歌。唱歌是一种脑力劳动。一首歌要唱好，必须记住每个歌词和全部音符；唱时边想边思考，准确无误地将歌词一字一句唱出来，既活跃了大脑细胞，又增进了记忆能力。

打球。打乒乓球，须通过手、眼、脚的协调，快速神经反射来完成。长期坚持，有利于增强注意力、反应力和决策力，可延缓大脑衰老。

背诵。背诵是训练大脑记事的一种手段，要记住一段文字，必须反复激活大脑神经的记忆结构，促进大脑神经元的可塑性，有效增强大脑的记忆。

游泳。游泳也是一种全身性有氧运动。研究表明：在水中把身体浸泡达到心脏的位置，便会增加脑部的供血供氧，可增强大脑细胞的活性。