女人50岁后，是胖点好还是瘦点好？医生告诉你标准体重，自查下

发布时间：2025-11-29 16:24:55  浏览量：54

小区广场舞队伍里，50多岁的阿姨们总在聊身材：“我最近瘦了5斤，穿衣服都显年轻了”“可别太瘦，我闺蜜瘦得皮包骨，一刮风就感冒”。

50岁后的女人，好像陷入了两难：胖点怕血脂高、关节累，瘦点又怕免疫力差、没力气，每天对着体重秤愁眉苦脸，不知道到底该追求哪种体型。

前几天陪我妈去体检，特意问了医生这个问题。医生笑着说，50岁女性不用纠结“胖或瘦”，关键是“健康达标”，太胖太瘦都伤身体，匀称才是最好的状态。

给大家一份医生认可的标准体重参考，赶紧自查下：身高150cm的女性，45-55公斤算正常；155cm对应48-58公斤，160cm是51-61公斤；165cm的话，54-64公斤很健康；170cm的女性，57-67公斤就是适配的范围。

这个年纪，体重不是越瘦越好。我姨妈以前总追求“纸片人”身材，节食减肥瘦到45公斤，结果免疫力直线下降，冬天动不动就感冒，爬两层楼梯都喘，后来慢慢恢复饮食，体重回到52公斤，反而精神头更足，脸色也红润了。

也不是胖点就踏实。邻居张阿姨55岁，体重70公斤，远超标准范围，体检时查出高血压、高血脂，医生说就是体重超标给身体添了负担，后来慢慢控制饮食、适度运动，体重降到60公斤，各项指标都回归正常了。

50岁后，女性雌激素下降，代谢变慢，太瘦容易骨质疏松、肌肉流失，太胖则会增加心脑血管疾病的风险。真正的好状态，不是秤上的数字多惊艳，是你能轻松逛菜市场，是你冬天不容易生病，是你吃嘛嘛香、睡眠安稳。

身边那些状态好的阿姨，从来不是最胖或最瘦的，而是体重在标准范围里，每天乐呵呵的。她们会跳广场舞、会养花种草，不会因为几斤几两自我内耗，把精力放在取悦自己上，日子过得有滋有味。

别再纠结胖瘦了，对照标准体重自查下，在范围内就安心享受生活，超出了就慢慢调整。50岁后的美，从来不是身材的纤细或丰满，是健康的体魄，是从容的心态，是由内而外的精气神。

接纳自己的体型，呵护好身体，比什么都重要。这个年纪，健康快乐，就是最好的模样。