20岁舞蹈生74天瘦23.8斤，早餐牛油果虾仁吐司 跳绳3000次后她变了

发布时间：2025-12-01 13:56:37  浏览量：36

哈喽！晴子来啦～20岁舞蹈生的减脂日记又更新了！

74天，23.8斤！从58.5到46.6，体重秤上的数字跳动着，就像我每天跳动的心一样兴奋。

舞蹈生嘛，对身材敏感是职业病。可这次减脂真是酸甜苦辣都尝遍了。有时候累到想哭，转头又因为看到成果笑得像花儿一样灿烂。

我玩起了七日碳循环游戏——无碳、低碳、高碳轮着来。一个礼拜算一局，能玩五六轮甚至更久。这样身体不会偷懒，代谢一直在线蹦迪。

早上那顿最让我上头！半个牛油果抹开，两颗蛋液摊成嫩滑蛋花，八颗虾仁铺上去，夹在烤得金黄酥脆的面包里。200毫升牛奶下肚，整个人都活过来了。姐妹们听我的，面包一定要烤透，那种咔嚓咔嚓的脆响简直治愈所有不开心！

中午就素净些：200克鸡胸肉配150克圆白菜。别小看这朴素组合，优质蛋白和纤维素搭配得天衣无缝。

晚上重头戏登场！100克牛排切得厚实，旁边摆盘香菇油菜。50克香菇和100克油菜，清清爽爽，牛排的肉香立马就出来了。

晨练跳绳是我的必修课。空腹状态下3000次跳绳，听起来吓人，分段攻克其实没那么难。舞者的优势就在这儿，节奏感天生拿捏得死死的。

最爱那个牛油果虾仁吐司组合！简单到让人怀疑人生，好吃到让人怀疑天理。平底锅里无油煎面包，那种焦糖色和香气，谁能顶得住啊！

减脂不等于受罪！每一口都要对得起自己的胃。营养跟上了，身体才会买账。我在美食减脂的道路上越走越远，希望拉上更多小伙伴一起探索宝藏食谱。

下个目标：先稳住47公斤，年前冲45！路还长着呢，但现在的成绩已经让我对未来充满期待。

74天不只是数字游戏，更是生活态度的重塑。每一餐的用心烹饪，每一次的挥汗如雨，都在雕刻着全新的自己。