20岁舞蹈生80天瘦24斤，每天三餐这样吃，朋友推荐的不粘锅成神器

发布时间：2025-12-03 16:59:56  浏览量：34

哈喽各位！我是晴子，二十岁的舞蹈生一枚。想跟大家分享一下我的减脂心路历程～

整整80天过去了，体重从58.5公斤（去年8月28日）掉到了现在的46.2公斤，24.6斤就这样没了！我坚持每周称重一次，看着秤上的数字慢慢变小，那种感觉真的太棒了。

一路走来，目标都达成了：9月14日瘦了10斤到了53.1公斤，10月24日再减6斤到了50公斤，47公斤的维持阶段也顺利通过，现在正向45公斤冲刺！

最近采用七日碳循环模式，按照无低高无低高休的规律，每个循环能持续5-6周，可以反复进行。

早晨的搭配很简单：初心无糖酸奶135毫升，一个水煮蛋，再来点猕猴桃和蓝莓，营养搭配刚刚好。

中午就钟情于西红柿鸡蛋荞麦面，60克荞麦面加上2个鸡蛋和1个西红柿，制作便捷，口味也棒。

晚上吃得比较清淡，150克鸡胸肉搭配200克生菜，蛋白质和膳食纤维都兼顾了。

运动安排上，每天清晨空腹进行有氧训练，重点做跳绳间歇燃脂，无绳跳绳3000次，虽然过程辛苦但效果明显。

要提一下，朋友安利的那款不粘锅简直是我的厨房神器！初次使用就做了焖面，煎蛋完全不沾锅，倒蛋液时也是，特别方便。

寒冷的冬天最适合吃面了～中午那碗西红柿鸡蛋荞麦拌面简直就是治愈系美食！用的清宜荞麦葱油速食面，五分钟速成，搭配鸡蛋和蔬菜，营养全面，面条劲道十足，饱腹效果惊人！减脂期间也能尽情享受面条的快乐，而且每包不到3块钱，实惠得很！各位小伙伴完全可以入手！

晚上煎鸡胸肉同样香气扑鼻，不粘锅的名号果然不是浪得虚名，使用后只需清水冲洗便光洁如新，这种体验简直妙不可言！