广场舞大妈膝盖全废！骨科医生：这3个动作等于“自杀”！

发布时间：2025-12-05 00:45:07  浏览量：35

我今年62岁，退休后就成了小区广场舞队的铁杆成员，每天晚上雷打不动跳1个小时，既能跟老姐妹唠嗑，又能活动筋骨，本以为是件养生好事，没想到上个月膝盖突然疼得下不了床，去医院一查，医生直接说我的膝关节磨损严重，再晚来就要置换关节了！

医生问我平时都跳什么动作，我给他看了我们队的舞蹈视频，他当场指出3个“致命动作”。第一个是深蹲扭转，每次跳秧歌步时，我们都习惯膝盖弯曲超过90度还左右晃，这会给膝关节软骨带来巨大压力；第二个是踮脚甩腿，为了跟上节奏，我们常踮着脚尖大幅度甩动小腿，很容易拉伤韧带；第三个是跪地转圈，之前学的一支舞有跪地动作，水泥地硬邦邦的，直接把膝盖半月板磕出了裂纹。

同队的张姐听完也慌了，她说自己也总做这几个动作，最近膝盖也隐隐作痛。医生叮嘱我们，广场舞可以跳，但要选动作舒缓的曲目，避免膝盖过度弯曲和扭转，最好再戴上护膝，跳半小时就歇会儿。

现在我改成了慢走和太极，膝盖疼的毛病慢慢缓解了。奉劝各位老姐妹，广场舞虽好，可别拿膝盖健康换快乐，这3个动作千万别再做了！