60岁被夸像40+？揉耳养发+淡妆，短发奶奶美出圈

发布时间：2025-12-07 18:01:26  浏览量：27

#创作训练营2期开营啦#大家好我是青禾，一个天天研究养生的普通人。养生这些看着复杂的事儿，其实和咱每个人都有关。我就负责把这些话翻译成“家常话”。

“阿姨，您这短发烫得真洋气！皮肤又光又嫩，看着顶多四十出头”——小区理发店的小伙儿边给我吹头发边说。我笑着摸了摸耳后，心里甜滋滋的：谁能想到三年前，我还是个顶着一头枯白发、脸垮眼垂的“糟老太太”？60岁能活出这份精气神，全靠每天揉耳朵养发，再配上清爽短发和淡妆，岁月哪能败美人！

57岁那年，我差点被自己的样子“吓着”。刚帮儿子带大双胞胎，每天凌晨起做早饭，白天追着孩子跑，累得连梳头的力气都没有。头发先“罢工”了：黑头发没剩几根，全是乱糟糟的白发，像顶着一团“蒲公英”，发梢枯得一折就断，扎个低丸子头软塌塌的，风一吹就乱；脸也跟着垮，苹果肌往下掉，法令纹深成两道沟，眼尾纹能夹死蚊子，脸颊干得脱皮，涂啥护肤品都刺痛；最闹心的是精神头，晚上翻来覆去睡不着，白天坐着都能打盹，广场舞队的老姐妹都笑我“提前进入老年痴呆”。有次带孙女去游乐园，有人居然问我是不是孩子的太奶奶，那之后我连镜子都不敢多照，出门必戴帽子遮头发。

为了拾掇自己，我先踩了不少坑。听老姐妹说“染发膏能遮白”，买了超市里最便宜的，结果染完头皮痒得钻心，流脓水不说，新长的白发更扎眼；跟风买“防脱洗发水”，号称“洗三次就黑发”，一整瓶用完，头发掉得更凶，浴室地漏天天堵；花两千多买“抗衰面霜”，涂着又油又闷，脸没见紧反而长了脂肪粒；最傻的是，我信了“保健品能驻颜”，买了一万多的口服液，喝到肚子胀，除了多上厕所没别的效果。儿子劝我“妈，别折腾了，这个年纪健康就好”，可我看着广场舞队里打扮得光鲜亮丽的老姐妹，怎么都不甘心——60岁咋了？照样能穿花裙子、留时髦发！

转机是去公园打太极认识的张姐。65岁的她一头利落短发，黑发比白发多，皮肤光滑透亮，她拉着我的手摸耳朵：“老妹妹，咱这年纪显老，不是因为老了，是气血没通。耳朵上全是养头的穴位，揉对了头发能变黑变亮，脸也能透着光，比啥药膏都管用。”她当场教我揉耳朵的手法，还陪我去理发店烫了清爽短发。我抱着“死马当活马医”的心态试试，没想到三个月就有变化：白发长得慢了，头发没那么枯了；坚持三年，头发黑亮浓密，脸也紧致了，淡妆一化，广场舞队我成了最靓的崽。

一、老祖宗的揉耳养发术：3步学会，白发少了头发顺了

张姐说，老辈人都知道“耳为肾之窍”，肾好头发就好，耳朵上藏着十多个养发的穴位，每天揉一揉，气血能顺着经络跑到头皮，毛囊吃饱了，白发能变黑，枯发能变润。这法子不花一分钱，我做饭、看电视时都能揉，特别方便。

第一步，搓热双耳“唤醒”气血。双手掌心对在一起使劲搓，搓到发烫赶紧捂住耳朵，把整个耳廓包严，轻轻揉搓1分钟，直到耳廓发红发热。这步就像给耳朵“热身”，我每天早上揉完，都觉得头皮暖暖的，像晒了太阳一样舒服。

第二步，按准“养发穴”精准发力。重点按三个地方，张姐特意在我手上画了标记：先按耳垂，用拇指和食指捏住耳垂，像揉软糖似的顺时针转30圈，再逆时针转30圈，揉到耳垂发涨就行，这是肾经的“起点”，能补气血；再按耳屏旁边的“听宫穴”，用食指按下去有点酸，按10秒松5秒，重复20次，能把气血引到头顶；最后按耳背的“降压沟”，用拇指从下往上推，推到发热，能疏通头皮的瘀堵。

第三步，提拉耳廓“通经络”。用手捏住耳尖往上提10次，再捏住耳垂往下拉10次，最后往两边扯10次，力度别太猛，感觉酸胀就刚好。这步像给经络“松松绑”，让营养跑得更顺畅。我刚开始揉的时候耳朵有点疼，张姐说这是经络堵了，揉开就好，果然一周后就适应了。

提醒一句，每天揉够5分钟就行，早上做饭时揉2分钟，晚上泡脚时揉3分钟，坚持半年，头顶就会冒出细细的黑绒毛，头发也越来越顺，再也不是“蒲公英”了。

二、短发+淡妆：60岁的美，清爽才是王道

张姐说，咱老年人变美，不用追求浓妆艳抹，清爽短发配淡妆，比啥都显精神。我这三年总结了两个小技巧，简单易学，老姐妹都能照做。

1. 烫个短卷发：显年轻还好打理

以前我总留长头发遮白发，结果越留越显老。后来听张姐的建议，剪了齐肩短发，烫了自然的小卷，瞬间就不一样了——头发蓬松起来，脸都显小了一圈，新长的白发混在卷发里也不明显，反而有种“奶奶灰”的时髦感。

我每周去理发店修一次发梢，平时早上用手沾点护发精油抓一抓，5分钟就能出门，比长头发省事儿多了。现在小区里好多老姐妹都跟着我剪了短发，说“看着精神又利落”。

2. 三分钟淡妆：气色好到发光

我不喜欢涂厚厚的粉底，平时就用“老三样”：先用浅色遮瑕膏点在法令纹和眼尾纹处，轻轻拍开；再涂豆沙色的口红，提亮气色，嘴唇干就先涂一层润唇膏；最后用眉粉补补眉毛，显得精神。

就这三分钟，效果立竿见影。之前蜡黄的脸变得有气色，整个人看起来特别清爽，出去跳广场舞、参加社区活动，大家都夸我“会打扮”。有次社区拍宣传片，我还被选成了“老年模特”呢。

三、日常小习惯：养发又抗衰，60岁也有好状态

张姐说，变美是个细水长流的活儿，揉耳朵和打扮之外，这三个日常习惯也得坚持，身体好才是真的美。

1. 吃对“养发餐”：黑头发越吃越多

我每天早餐都喝一碗“黑芝麻糊”，是自己用黑芝麻、核桃、黑豆磨的，不加糖，香得很；中午吃饭必吃菠菜、西兰花这些绿叶菜，晚上就喝杂粮粥，里面放几颗红枣和桂圆补气血。

以前我总爱吃咸菜、腌肉，现在换成这些清淡有营养的食物，不仅头发越来越黑亮，血压也稳定了，身体比年轻人还结实。

2. 睡前泡脚：睡得香，皮肤才好

我每天晚上9点都要泡脚，水温控制在40℃左右，刚好没过脚踝，泡15分钟，泡到微微出汗就行。有时候会加点艾叶，张姐说能驱寒暖身。

以前我总失眠，现在泡完脚沾床就睡，一觉能睡8个小时。睡眠好了，皮肤修复得快，脸颊再也不脱皮了，摸起来光溜溜的，比用贵价面霜还管用。

3. 每天跳广场舞：气血通了显年轻

我每天晚上都去跳一个小时广场舞，跟着音乐扭一扭，浑身都舒服。运动能促进血液循环，气血通了，头发长得快，脸也透着红扑扑的气色，眼尾纹都浅了不少。

现在我不仅身体好，心态也年轻，和广场舞队的老姐妹一起旅游、拍照，日子过得有滋有味，儿子都说我“比他还潇洒”。

避坑提醒：这些“养老智商税”，我替你们踩过了

咱们老年人爱美，最容易被人忽悠。这些坑我都踩过，老姐妹们千万别再花冤枉钱！

1. 别买“速效黑发膏”：伤头皮，越用白发越多

我之前买的“三天黑发”染发膏，里面全是化学成分，染完头皮流脓，还刺激得白发长得更快。揉耳朵+吃黑芝麻才是养黑发的王道，虽然慢但安全。

2. 别信“抗衰保健品”：没效果，还伤身体

花一万多买的保健品，不如每天一碗杂粮粥。咱老年人抗衰，靠的是好心态、好饮食，不是靠药片“猛补”。

3. 别跟风“贵价护肤品”：成分复杂，皮肤遭罪

咱老年人皮肤薄，用太复杂的护肤品反而会过敏。我现在就用简单的保湿霜，加上好好睡觉、好好吃饭，皮肤照样光嫩。

60岁的通透：美，和年龄无关

现在的我，顶着清爽短发，涂着淡淡口红，出门被人夸年轻，带孙女去游乐园再也没人认错辈分。有人问我“都60岁了，还折腾啥”，我笑着说：“爱美是女人的天性，不管多大年纪，都要活得漂漂亮亮的。”

老姐妹们别觉得自己年纪大了就不能打扮，白发枯发、脸垮显老都能改善。从今天开始，每天花5分钟揉耳朵，剪个清爽短发，涂个淡淡口红，咱们60岁也能活成“中年老少女”，洒脱又优雅。

你们有没有养发抗衰的小妙招？或者被人夸年轻的经历？都来评论区说说，咱们互相分享经验，一起做岁月打不败的美人，好不好呀？