50+岁晒快乐：揉耳养发，开心就是最好的护肤品

发布时间：2025-12-10 09:22:00  浏览量：30

#创作训练营2期开营啦#大家好我是青禾，一个天天研究养生的普通人。养生这些看着复杂的事儿，其实和咱每个人都有关。我就负责把这些话翻译成“家常话”。

“李姐，你这广场舞领跳的精气神绝了！头发扎高马尾都不松垮，黑亮得反光，笑起来比小姑娘还明媚，哪像50多岁的人？”——舞友的夸赞让我心里比蜜甜。我擦了擦额头的汗揉了揉耳垂：“不是年纪轻才好看，是开心了自然发光。三年前我还头秃脸沉，帮女儿带娃累得愁眉苦脸，头发一掉一大把，现在能笑着领跳，全靠揉耳增发+把日子过开心，这比任何贵妇霜都管用！”

48岁那年，我把“帮衬女儿”过成了“熬垮自己”。女儿生了二胎，我二话不说搬过去带娃，每天凌晨起来冲奶粉，白天洗衣做饭忙不停，晚上还要给大外孙讲绘本。原本想着帮衬孩子是福气，可身体却先扛不住了：头发油得离谱，早上刚洗的头，抱半天孩子就软塌塌贴头皮，发缝宽得能插梳子，黑头发干得像枯树枝，一扯就断；脸更糟，熬夜带娃爆的斑越来越明显，眼袋重得像挂了两个小布袋，皮肤干得掉渣，涂女儿的贵妇面霜都卡粉；最扎心的是，去接大外孙放学，老师笑着说“奶奶今天气色不太好”——那一刻我才惊觉，50岁的好状态，不是靠硬扛换的，委屈自己根本换不来周全。

为了找回点精神头，我前前后后踩了不少坑。听小区阿姨说“祛斑精华能救急”，花八百多买了瓶进口的，涂完脸又红又痒，斑没淡反而更明显；跟风买“防脱洗发水”，号称“妈妈辈专属”，一整箱用完，头发掉得更凶，洗头时地漏都堵得水漫金山；花三千多办了美容卡，做了几次“焕肤项目”，刚做完脸是亮了点，可一熬夜带娃就打回原形；最傻的是，我买了顶“隐形假发片”，结果跳广场舞时被风吹掉，当场被舞友笑“李姐你这头发还带可拆卸的？”。那段时间我特别自卑，广场舞都躲在后排，拍照永远侧着身，就怕别人看见我的发缝和斑。

转机是在广场舞队认识的张阿姨。62岁的她是领舞，一头短发黑亮有型，皮肤光滑细腻，笑起来眼角的纹路都透着喜气。她看着我总挠头的样子说：“妹子，咱们这年纪别瞎折腾护肤品，气顺了才是真养生。耳朵上有养发穴位，带娃做饭的空当就能揉；再把自己的日子过开心点，比啥都管用。”她当场教我揉耳朵的手法，还给我讲她“不委屈自己”的带娃经——该放手时放手，自己开心了才能帮衬好家里。我抱着“试试又不亏”的心态，开始给自己留时间，没想到第一个月就有变化：掉发少了，晚上带娃也没那么累了；坚持一年，我不仅成了广场舞领跳，女儿还说“妈你现在看着比我都精神”。

一、家常揉耳术：3步学会，带娃做饭都能做

张阿姨说，老辈人常讲“耳为肾之窍，发为血之余”，我带娃劳心伤肾、肝气郁结堵气血，头发自然掉得凶、长得慢。耳朵上的养发穴位不用特意抽时间，哄娃睡觉、做饭炖汤的间隙就能揉，零成本还不耽误事，特别适合我们带娃的中年妈妈。

第一步，哄娃睡觉时——搓热双耳“安心神”。给小外孙拍背哄睡时，趁他迷糊，双手掌心对搓30秒，搓到发烫赶紧捂住耳朵，把整个耳廓包严实，轻轻揉搓1分钟，直到耳廓发红发热。这步声音小不吵醒孩子，我揉完总觉得头皮暖暖的，连熬夜的疲惫都散了不少，哄睡时自己都不容易犯困。

第二步，做饭炖汤时——按准“生发穴”补气血。炖排骨汤时，趁汤沸腾的空当，单手就能按穴位：先捏耳垂，用拇指和食指像揉软糯米似的顺时针转30圈，再逆时针转30圈，揉到耳垂发涨——这是肾经起点，能补养肾气；再用食指按耳屏前的“听会穴”，按下去有点酸，按10秒松5秒，重复20次；最后用拇指推耳背的“降压沟”，从下往上推到发热，把郁结的肝气推开。汤炖好时，心里的堵得慌也轻了，连胃口都变好了。

第三步，广场舞休息时——提拉耳廓“提精神”。跳完一支舞歇脚喝水时，花2分钟揉耳朵：捏住耳尖往上提10次，捏住耳垂往下拉10次，再往两边轻轻扯10次，力度别太猛，有酸胀感就刚好。张阿姨说这步能疏通头部经络，让精神头提起来，跳下一支舞更有劲儿。我刚开始揉的时候耳朵有点疼，她说是经络堵久了，揉开就好，果然两周后就适应了，现在休息时揉耳朵成了舞友间的默契。

提醒一句，揉耳朵不用求快求猛，每天凑够5分钟就行。坚持两个月，我梳头发时梳子上的落发从一把变几根；三个月后，发缝里冒起细细的小绒毛，头发摸起来软软的有光泽。更惊喜的是，肝气顺了，晚上睡得香，脸上的斑都淡了不少，女儿说“妈你现在不用涂我的面霜，皮肤都比我好”。

二、50+好状态：开心是本，吃动是辅

张阿姨说，50+岁的好状态，核心就俩字——开心。我慢慢明白，帮衬女儿不是丢了自己，于是学着“给自己留空间”，搭配上吃和动，状态一天比一天好，连舞友都追着问我“养生秘诀”。

1. 吃：做自己爱吃的，胃口顺了气色好

我不再只围着女儿和外孙的口味转，每天给自己做“养生小灶”：早上煮“黑芝麻小米粥”，黑芝麻磨成粉加进去，香糯又养发，再配个水煮蛋补充蛋白质；中午炒“菠菜炒猪肝”，每周两次，补铁又补血，脸色看着更红润；下午饿了，用“核桃+红枣”当零食，代替以前的饼干糕点；晚上炖“银耳莲子汤”，放两颗冰糖，润润嗓子又安神，还能美容。女儿开玩笑说“妈你现在比我还会养生”，其实我只是知道，自己吃开心了，才有精力帮衬家里。坚持一个月，我发现脸不那么黄了，皮肤透着自然的光泽，连指甲都变得红润有劲儿。

2. 动：做自己喜欢的，身子动了心情好

我不再把带娃当成唯一的事，每天雷打不动留出1小时跳广场舞，这是我最开心的时间；每周两次和舞友去公园散步，单程40分钟，边走边聊天，心情都变开阔；在家带娃时，就抱着小外孙做“亲子操”，我做拉伸他跟着晃，既陪了娃又动了身子。张阿姨说“动则生阳”，果然没错，坚持两个月，我的腰围小了4厘米，穿以前的旗袍都合身了；体态也挺拔了，跳广场舞时领跳都特别有底气，舞友都说“李姐你现在不仅人好看，气场都不一样了”。

三、50+护发细节：3个小习惯，头发黑亮不松垮

张阿姨说，咱们这个年纪，头发是“精气神的招牌”。我跟着她学了三个护发习惯，头发从“枯树枝”变成“黑丝绒”，连理发店的师傅都夸我“头发养护得比年轻人还好”。

1. 温敷洗头法：先敷后洗，头发更顺滑

以前我洗头图快，用热水猛冲，结果头发越洗越干。现在换成张阿姨教的“温敷洗头法”：洗头前用热毛巾敷头皮5分钟，打开毛囊；然后用38度左右的温水打湿头发，洗发水选含生姜成分的，挤在手心搓出泡沫再抹头上，用指腹轻轻揉头皮，别用指甲抓；洗完后用护发素涂发梢，停留3分钟再冲干净。这样洗出来的头发特别柔顺，梳起来一点都不打结，像做过护理一样。我每周洗两次，现在发梢再也不是“分叉稻草”了。

2. 梳头有讲究：木梳慢梳，促进循环

我把以前的塑料梳子换成了“桃木梳”，张阿姨说桃木梳养发；每天早上起床后，用桃木梳从额头前的发际线开始，慢慢梳到后脑勺，每次梳100下，力度别太猛，感觉头皮有点发麻就行。这样能促进头皮血液循环，给毛囊补充营养，减少掉发。我坚持梳了三个月，发现头发掉得更少了，而且特别有光泽，扎高马尾都显得蓬松有型，一点不贴头皮。

3. 日常小细节：少扎紧发，定期修剪

张阿姨告诉我，咱们这年纪的头发脆弱，别总扎紧马尾。我现在改成了“松散低马尾”，用宽一点的布发圈，减少拉扯导致的断发；睡觉前把头发散开，别压着睡；每月去理发店修一次发尾，只剪1厘米，去掉分叉，让头发长得更健康。这些小细节花不了多少钱，却让我的头发越来越黑亮，跳广场舞时风吹着头发飘起来，特别有精气神，舞友都羡慕我“头发好”。

四、50+开心秘诀：放过自己，日子才能发光

除了养发和养生，张阿姨教我的“开心秘诀”更管用。我坚持了半年，不仅状态越来越好，和女儿的关系也更融洽了，家里的氛围都变好了。

1. 该放手时放手，别把自己当“超人”

我不再包揽所有家务，跟女儿商量好，我负责白天带娃，晚上女儿自己哄睡；周末让女婿帮忙带娃，我去跳广场舞或和姐妹逛街。刚开始女儿有点不适应，后来发现我状态好了，带娃更有精力，也越来越支持我。现在我每周都有自己的“自由时间”，做喜欢的事，买喜欢的衣服，心情好了，看什么都顺眼，连带娃都觉得更轻松了。

2. 多和姐妹聚，别把自己关在家里

我以前总围着家里转，连闺蜜聚会都推掉。现在我每周都和老姐妹聚一次，一起喝喝茶、聊聊天、跳跳舞，吐槽吐槽带娃的烦恼。姐妹们互相打气，很多想不通的事，聊完就豁然开朗了。张阿姨说“女人的开心是聊出来的”，果然没错，现在我每天都笑得合不拢嘴，眼角的纹路都透着喜气，别人都说“李姐你现在看着特别有福气”。

避坑提醒：50+养生，别交这些“智商税”

咱们这个年纪赚钱不容易，别再被“速效养生”“速效抗衰”忽悠了。这些坑我都踩过，你们千万别再花冤枉钱！

1. 别买“天价保健品”：成分不明，伤身体没商量

我以前被推销过“抗衰养生丸”，一万多一疗程，吃了半个月心慌得厉害，去医院检查说肝指标有点异常。后来才知道，这些保健品大多是普通食材磨成的，根本不值这个价。不如多吃点黑芝麻、核桃，比啥保健品都管用。

2. 别信“速效生发水”：效果吹上天，实则没卵用

花两百多买的生发水，用了一个月，头发没长反而更干。咱们这个年纪的掉发，大多是劳心伤神导致的，只要调整心态、好好吃饭睡觉，再加上揉耳朵，头发自然就会长出来，根本不用靠“生发水”。

3. 别跟风“医美项目”：风险高，性价比低

小区有阿姨做“拉皮项目”，花了几万块，结果脸僵得笑不出来，还留了疤痕。咱们这个年纪，脸上的纹路是岁月的痕迹，没必要强行去掉。不如保持好心情，多笑一笑，这种由内而外的喜气，比任何医美项目都动人。

50+通透：开心，才是最好的“护肤品”

现在的我，52岁，头发黑亮蓬松，皮肤光滑有光泽，每天带着笑容跳广场舞，领舞时自信又大方，女儿说“妈你现在是我们家的‘开心果’”。我终于明白：50+岁的好状态，从来不是靠贵价护肤品堆出来的，也不是靠硬扛换回来的，是靠揉耳朵的坚持、好好吃饭的自律，更是靠放过自己的通透。

很多50+的姐妹跟我说“我都这年纪了，还讲究什么状态”，可我想说：正是因为到了这个年纪，才更要好好爱自己。每天花5分钟揉耳朵，做自己喜欢的事，和姐妹聊聊天，这些小事一点不麻烦，却能让你找回好状态，活出自己的精彩。

50+的姐妹们，你们有没有过“为家庭委屈自己”的经历？或者养生护发的小妙招？都来评论区说说，晒出你们的开心日常，咱们互相打气，一起在50+的年纪，活成最开心、最耀眼的自己，好不好呀？