医生提醒：过了72岁，宁愿天天在家躺，也不要随便做这6件事！
发布时间：2025-12-12 15:00:18 浏览量：52
随着年龄的增长，尤其是超过72岁后，老年人的身体各项机能逐渐衰退，生活中一些曾经简单的事情，现在可能变成了挑战。
虽然保持活跃的生活方式对于健康至关重要，但过度的劳累、盲目跟风的活动以及忽视自身健康的情况，却往往会对身体造成负担，甚至引发一系列健康问题。
医生提醒，虽然老年人应该保持适度的运动和社交，但有些行为和习惯是老年人应该避免的，尤其是在已经超过72岁之后。
不要突然做弯腰搬重物的动作。许多老年人，特别是上了年纪之后，往往还会有一些年轻时的习惯，比如搬重物或者突然弯腰捡东西。
对于年轻人来说，这似乎并不是什么大问题，但是对于70岁以上的老人来说，做这类动作可能会对身体带来极大的风险。尤其是脊椎和关节的健康问题，弯腰或者搬重物时，容易造成腰背部的受伤，甚至可能会导致腰椎间盘突出等问题。
老年人的骨密度已经开始下降，骨骼和脊柱的承重能力变弱，过度的用力可能会引发关节炎、脊椎压缩等问题。
如果非得搬重物时，建议使用正确的姿势，并且最好请人帮助，避免自己单独承担重物的负担。如果不慎出现疼痛或不适，应该及时停止活动，避免给身体带来更大的伤害。
不要跟风做高强度运动或广场舞。虽然适度的运动对老年人有益，但是盲目跟风做一些高强度的运动或过于剧烈的广场舞可能会给身体带来很大的负担。
尤其是在老年人群体中，许多人可能出于健康的考虑，加入到一些高强度的健身运动中，比如快跑、高强度舞蹈等。老年人的心肺功能较为脆弱，过高强度的运动会导致心脏和血管的负担增加，甚至可能引发心脏病发作或中风。
对于老年人来说，推荐的运动方式应该是轻松、低冲击性的，例如散步、太极、瑜伽等。广场舞本身有一定的健身效果，但也应该根据自身的身体状况来适度参与。
如果感到疲惫或者心跳加速，应立刻停下来休息，避免强迫自己完成高强度运动。运动前也应进行适当的热身，确保身体的灵活性，避免受伤。
不要长时间逛商场。很多老年人喜欢在商场里逛来逛去，觉得这是日常活动的一部分，但这种长时间站立或者走动的行为对身体健康的负面影响不可忽视。
尤其是对于腿部和关节本身就较弱的老年人来说，长时间站立或者走路容易导致腿部水肿、关节疼痛，甚至可能引发血栓等问题。特别是在商场等人流密集的地方，老年人更容易出现摔倒、碰撞等意外。
为了保持健康，老年人不应该长时间逛商场。最好是设置固定的休息时间，偶尔坐下来休息，避免过度疲劳。
如果非要去商场，可以选择选择一段时间的逛街活动，避免长时间的站立和走动。商场内也应避免走在比较拥挤的区域，尽量避开高峰期，确保自己的安全和舒适度。
不要独自忽视身体监测。进入老年期后，身体的机能逐渐减弱，许多老年人可能会出现一些健康问题，但他们有时却忽视了这些变化。
比长期的高血压、血糖波动等问题往往不会立刻表现出明显的症状，但如果不及时监测和控制，可能会导致更严重的后果。
尤其是高血糖、高血压的老年人，需要定期监测自己的血糖和血压水平，保持健康的生活习惯。
忽视这些健康问题可能会导致一些严重的并发症，比如心脏病、肾病、视网膜病变等。因此，老年人在家里应该定期进行自我健康监测，尤其是对于慢性病患者来说，最好有家人陪伴或参与健康管理，定期去医院进行检查，并遵循医生的建议进行治疗和调整生活习惯。
不要参加情绪起伏大的娱乐活动。娱乐和社交活动对老年人的身心健康至关重要，但如果参加一些容易让情绪波动较大的娱乐活动，比如吵闹的聚会、过于激烈的电视节目等，可能会对老年人的心脏和心理健康产生负面影响。
特别是情绪激动时，会导致血压升高，增加心脏的负担。长期情绪波动过大，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响身体健康。
因此，老年人在参加娱乐活动时，最好选择那些轻松、愉悦的活动，例如听轻音乐、与朋友聊天、做一些简单的手工活动等。避免参加情绪过于激烈的活动，尤其是对老年人来说，保持心理平和有助于整体健康。
不要擅自停药。很多老年人在服用药物时，可能觉得某些药物效果明显后，就自行停止服用，或者减少药物剂量。
这种做法极其危险，尤其是对于患有慢性病的老年人来说。无论是降压药、降糖药还是其他慢性病药物，都应该按照医生的建议定时服用。擅自停药或减药可能导致病情的反弹，甚至引发严重的并发症，增加身体负担。
因此，老年人在用药时要严格遵守医生的嘱托，定期去医院复查，调整药物剂量。如果感到药物有副作用，应该及时与医生沟通，而不是自行停药或调整药物。为了更好地控制病情，定期监测血糖、血压等指标，并与医生密切配合。
随着年龄的增长，老年人面临的健康挑战日益增多，而日常生活中的一些不良习惯可能会加剧健康问题。
为了保持身体的健康和舒适，老年人应该避免一些高风险行为，特别是不要做弯腰搬重物、不要跟风做高强度运动、不要长时间逛商场、不要忽视身体监测、不要参加情绪波动大的娱乐活动、不要擅自停药。
通过改变不良习惯，关注身体信号，老年人能够更好地享受晚年生活，保持身体健康，减少疾病的风险。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15
