晚年夫妻过性生活，有3个习惯不要有，很多人都不太注意

发布时间：2025-12-16 15:07:44  浏览量：39

聊聊一个关乎晚年幸福的关键话题：如何让晚年生活过的甜甜蜜蜜。常言道“岁月如刀”，可即便到了人生后半程，咱们也绝不能向平淡低头，必须把日子过得有有滋有味。

但你们知道吗？不少夫妻在享受晚年生活的过程中，一不留神就掉进了甜蜜陷阱的“三大雷区”。

第一大雷区：忽视健康习惯，过度放纵。

人一旦上了岁数，身体就跟开了多年的老车似的，各种零部件慢慢就开始不听使唤了。可有些老人还跟年轻时候一样任性，全然不顾及自己的身体状况。

就拿我身边的李大爷和王大妈来说，他俩退休后日子原本过得那叫一个悠闲自在，每天傍晚都会手牵手去公园散步，享受着退休后的惬意时光。

可李大爷有个不太好的习惯，晚上睡觉前总忍不住吃一大堆吃零食，如薯片、饼干、糕点等，样样不落，还特别热衷于熬夜看球赛。

而王大妈一直保持着早睡早起的习惯，平时也很注重养生，一日三餐，饮食规律，没事还会去跳跳广场舞，锻炼身体。

起初，王大妈觉得李大爷的这些习惯都是小毛病，无伤大雅，也就没太在意，但时间一长，问题就接踵而至。李大爷因为晚上吃零食，肠胃经常闹别扭，消化不良成了家常便饭，体重也蹭蹭往上涨，体检时还查出血压偏高，熬夜看球更是让他白天没精打采，干啥都提不起劲。

王大妈看着心疼，多次劝说李大爷改变生活习惯。可李大爷就是不听，两人为此时不时还会闹点小矛盾。

健康可是晚年幸福生活的基石啊，没了健康，其他一切幸福都得大打折扣。根据权威调查数据显示，咱们国家60岁以上的老人中，差不多有40%都存在睡眠障碍，这可不是个小数目，背后的原因大多与不良的饮食习惯和不规律的作息脱不了干系。

晚上要吃太多，肠胃消化负担加重，大脑也处于兴奋状态，怎么可能睡得好觉呢？还有那些爱喝咖啡，喝酒的老人，晚上就更容易失眠了。

除了睡眠问题，像心血管疾病、糖尿病这些老年常见病，也和不健康的生活习惯紧密相关。长期大鱼大肉，饮食结构不合理，又不爱运动，身体里的各种小毛病就会慢慢找上门来。

据统计，我国老年人中，心血管疾病的患病率高达30%左右；糖尿病患病率也在15%上下。这些数字都在警示着我们，晚年一定要重视健康。

所以，人到了晚年，必须把健康放在首位。首先饮食习惯的调整，晚餐别吃太多，七八分饱就够了，也别吃的太油腻，多吃点蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，对肠胃健康大有裨益。

晚上尽量远离咖啡、酒这些刺激性的饮品。睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚都能帮助咱们放松身心，快速进入梦乡。

其次，作息一定要规律，早睡早起身体好。每天保证七八个小时的充足睡眠，让身体有足够的时间自我修复和恢复元气。

再者，适量运动也必不可少。像散步、打太极、跳跳广场舞，这些低强度的有氧运动，既能锻炼身体，增强体质，又能放松心情，释放压力。

最后定期体检也至关重要。每年去医院做个全面检查。血压、血糖、血脂这些关键指标都得密切关注，有问题早发现、早治疗，千万别拖。

第二大雷区：缺乏沟通，忽视情感交流。年轻的时候，夫妻之间总有说不完的话，大事小事都想和对方分享。可到了晚年，生活节奏慢下来了，交流却越来越少。

就拿张大爷和李大妈来说，年轻的时候，两人一起为了家庭打拼，日子虽然过得辛苦，但感情却特别深厚，有啥烦心事、开心事都第一时间和对方倾诉。

可退休之后，两人的生活逐渐各自为政。张大爷热衷于下棋，一有空就和老伙计们在公园里杀的昏天黑地；李大妈则喜欢跳广场舞，每天都和一群老姐妹在广场上翩翩起舞。

渐渐的，他俩的共同话题越来越少。晚上回到家，也就是简单吃个饭，看看电视，很少坐下来好好聊聊天。时间长了，两人之间的感情就变得有些淡薄了。

尤其是在夫妻生活方面，李大妈越来越提不起兴趣，而张大爷也觉得很是挫败。其实啊，性生活可不只是年轻人的专属，对老年人来说同样是情感交流的重要方式。

夫妻之间感情好不好，从性生活的和谐程度就能体现出来。张大爷和李大妈就是因为缺乏沟通，忽略了对方的情感需求，才导致夫妻关系出现了问题。

相关研究表明，在老年夫妻中，那些经常沟通交流的夫妻，对婚姻的满意度比缺乏沟通的夫妻高出30%左右。而性生活的和谐程度，也与婚姻满意度呈正比。

那该怎么办呢？沟通真的太重要了，平时要多关心关心对方，问问对方今天过得怎么样，有没有什么烦心事，一起出去散散步的时候，就聊聊最近发生的新鲜事儿，回忆回忆年轻时候的美好时光。

比如第一次约会的场景，孩子出生时的喜悦等等，能帮助夫妻双方打开心结，改善关系。

第三大雷区：固守旧习，拒绝改变。老一辈的人思想观念往往比较传统，特别是在性观念这方面，很多人觉得人老了就不该再谈这些事儿了，仿佛这是一件难以启齿的禁忌之事。

可实际上，不管年龄多大，人都有对亲密关系的渴望。就像赵大爷和孙大妈两人结婚几十年了，一直都是规规矩矩过日子，可随着年龄增长，孙大妈发现自己对夫妻生活越来越没兴趣，而赵大爷也觉得很困惑。

后来经过深入沟通，才知道孙大妈是受传统观念的影响，觉得人老了还过夫妻生活不太好意思，总觉得这是年轻人的事，老年人就应该清心寡欲。

其实，这种观念早就过时了。现在社会在不断进步，医学也越来越发达，咱们对性的认识也应该与时俱进。

科学研究表明，健康的性生活对老年人的身心健康有着诸多好处，它能促进血液循环，增强免疫力，让身体更加健康，还能缓解压力，释放身体内的内啡肽，让咱们心情更加舒畅，精神状态更好。

而且通过性生活，夫妻之间的感情也能得到进一步升华，更加深厚。有研究指出，保持适度性生活的老年夫妻，心理抑郁的发生率比没有性生活的老年夫妻低20%左右。

所以，到了晚年，咱们得放下那些老观念，用更开放的心态去看待夫妻生活。可以看看相关的书籍、视频，了解一些性健康知识，也可以参加一些专门为老年人举办的性教育讲座。

现在很多社区都有开展这类活动，大家不妨积极参与。夫妻之间要互相鼓励，一起探索尝试一些新的方式和方法。咱们一定要好好珍惜，避开这“三大雷区”，注重健康，加强沟通，保持开放的心态，这样咱们才能和老伴携手走过一个又一个美好的日子，让晚年生活充满甜蜜和幸福。