52岁才接触瑜伽，试练2个月，就再也不想去跑步，也不想去跳舞了

发布时间：2025-12-16 21:31:24  浏览量：35

我52岁，今年10月份开始亲身体验练瑜伽，到现在整整两个月了，我的身心改变非常明显，决定锁定下半辈子的锻炼方式，就是瑜伽了！

年轻起就有锻炼身体的意识和行动，跑步、做健身操、练八部金刚功、跳广场舞，身体一直也很健康，但随着年纪的增长，发现跑步和跳舞偶尔体力不支了，有一段时间还膝盖痛。

于是我改成了散步和慢跑，可天气不好停下来就坚持不了了，断断续续的，130多斤的体重一直保持在那，经常身体疲倦，心情沉浮不定。

直到今年10月份，有一天无意中从别人的聊天，听到了她们练瑜伽的体会，我又在网上了解了一下，还问了豆包:“52岁了，还能从零开始练瑜伽吗？”回答是当然可以，而且非常合适。

听说线下瑜伽课的费用很高的，我负担不起，于是决定先跟着抖音直播间的老师练练看。

没几天我便收藏了几十个教瑜伽的直播间，最后选择了一个说话很温柔，讲解非常耐心的老师，而且她开播的时间也比较适合我的空闲时间。

从10月中旬起，到现在刚好两个月啦，我没有落下一天练习瑜伽，那个老师每天有两节直播课，早上一节，晚上一节，如果时间合适，我两节课都跟练，有时候就只跟一节，每一节课是一个半小时。

以前我对瑜伽真的不了解，甚至误解，我以为只有天生身体柔韧性特别好的人，才可以做这种运动，没想到像我这么大年纪了，而且身体很僵硬的人，也是可以练瑜伽的。

每到老师的直播时间，我便把手机立在床头，一边看着，在床上跟练。

练瑜伽使我心神宁静，专心致志地听着老师的解说动作、发力部位和呼吸要领，体会到了呼吸和拉伸相互配合的重要性，长长的缓慢的呼吸，可以舒缓释放拉伸的疼痛。

老师说每个动作，都是要重复做才有效果，所以她教的一套动作练两个月，然后再换新的体式，慢慢地身体变得越来越柔软，一些开始感觉很难的体式，跟着老师的指令每天重复练习，也慢慢可以做到了，也越来越有信心了。

练瑜伽贵在坚持，身心的改善是明显的，两个月后，我的改变如下:

1.体重减轻了4斤。练瑜伽前132斤，现在128斤。

2.腰背变薄了很多，肩胛骨和锁骨明显了，走路步伐轻盈了许多，体态挺拔了，脸色也比以前好看了一些。

3.睡眠好了，大冷天睡觉，脚也没有以前那么冰凉了。

4.情绪稳定了许多，更年期心烦意乱的现象大大减少了，更多的是心境宁静，心情愉悦，不再胡思乱想。

总之，我已经深深地体会到了练瑜伽快乐和收获，不跑不跳就能锻炼身体，真的太好了。

瑜伽需要一些辅助工具更好，到现在为止我只买了两块瑜伽砖、两个弹力圈和一对哑铃，现在天气冷，我就先在床上练了，也许到明年天气热了，会买个瑜伽垫在地板上练吧。

其实网上跟练也好，不用出门，不用交学费，时间自由，天气好坏都不影响，真的感恩这么美好的年代和平台，还有乐于奉献的瑜伽老师。

练瑜伽是锻炼身体，也是修心养性，受益匪浅，所以会坚持下去的。

70后的姐妹们，大家也喜欢练瑜伽吗？