53 岁被误认 40 岁，全靠这 2 个养气血习惯撑着，气血足，毛病少

发布时间：2026-01-07 07:54:00  浏览量：15

大家好，我是青禾，一个热爱生活的普通人。

50 + 女人是不是就得认栽 脸黄、掉头发、浑身没劲儿？前几天跳广场舞，刚认识的姐妹拽着我问保养秘诀。说我看着顶多 40 出头，皮肤红润，头发还这么浓密，一点都不像当奶奶的人。

50 岁以后的无奈，只有过来人才懂。姐妹们凑一块儿，聊的全是扎心话题。稍微累点就头晕眼花，买菜爬两层楼都喘，头发掉得厉害，梳头发一抓一大把。我前几年也这样，总觉得是年纪到了没办法。直到有次体检，医生说我气血不足、肠胃虚弱。

那会儿我也跟风买过不少保健品，什么补气血的口服液、养胃的冲剂，花了不少钱不说，效果还一点不明显。

后来跟小区里 80 岁的张奶奶聊天，她跟我说：女人养生，别瞎花钱买那些花哨的，把气血补上来、肠胃养好了，身体自然就年轻了。我抱着试试的心态跟着学，坚持一年，不仅头晕脸黄的毛病没了，连之前深深的法令纹都淡了，头发也比以前浓密，跳一下午广场舞都不觉得累。

50 + 最扎心是气血不足拖垮整个人

我之前总以为年纪大了显老很正常。很多显老信号，都是气血不足在报警。就说我前几年，早上起床总觉得没睡够，眼皮沉得抬不起来，脸上一点血色都没有，连嘴唇都是发白的。

跟我一起跳广场舞的李姐，比我小两岁，却比我显老很多。她总说自己浑身没力气，稍微多走几步路就心慌，而且肠胃特别弱，吃点油腻的、凉的就拉肚子。她跟我说：我儿子总让我买贵的补品吃，可吃了也没见好，反而越补越上火。其实气血和肠胃是相辅相成的，肠胃不好，吃再多补品也吸收不了；气血不足，肠胃运转也没力气，最后陷入恶性循环。

补气血 + 养肠胃 两个习惯坚持三年

好好补气血，认真养肠胃。不用花大价钱，也不用费太多时间，都是融入日常生活的小习惯，坚持下来就能看到效果。

每天一碗五红杂粮粥简单又管用

补气血不用买那些名贵药材，家常食材就很管用。我现在每天早上都会煮一碗五红杂粮粥，食材特别简单：红豆、红枣、红衣花生、枸杞，再加上一点小米和大米。做法也简单，前一天晚上把食材洗干净，放进电饭煲预约好，第二天早上起床就能喝到热乎乎的粥。

刚开始煮的时候，我还担心麻烦，后来发现特别省心，完全不耽误时间。我之前也喝过市面上卖的补气血口服液，又贵又难喝，还总担心有添加剂。这个五红杂粮粥就不一样，都是天然食材，煮出来香甜软糯，我孙女都爱喝。

这里要跟姐妹们说一句，补气血不能急功近利，要循序渐进。我刚开始喝的时候，没什么特别明显的感觉，坚持一个多月，才觉得早上起床不那么困了，脸上也慢慢有了血色。现在我已经喝了三年，嘴唇都是红润的，整个人看着特别有精神。

三餐规律 + 饭后揉肚子

养肠胃就两个关键点：三餐规律，饭后揉肚子。只有把肠胃养好了，补进去的气血才能被好好吸收。

以前我有时候忙起来，就会忘记吃早饭，或者中午随便吃点外卖对付一下。自从开始养生，我就坚持三餐定时定量，早饭一定要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。而且我很少吃外卖和外面的小吃，都是自己在家做饭，清淡少油，多吃蔬菜和优质蛋白，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉这些。

另外，我每天吃完饭后，都会站着揉 10 分钟肚子，顺时针揉，力度轻轻的就好。刚开始揉的时候，还能感觉到肚子里有胀气，揉完之后就特别舒服。揉肚子能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能促进气血循环。

53 岁的感悟养生不是折腾是对自己的温柔负责。

现在身边越来越多的姐妹跟着我一起养生，她们都说，以前觉得养生是老年人的事，现在才知道，养生要趁早。有个姐妹跟我说，跟着我养了半年，头晕的毛病好了，脸色也红润了，连她老公都说她年轻了好几岁。

其实我觉得，50 + 不是衰老的开始，而是精致养生的黄金时期。我们这代人，年轻时为了家庭、为了孩子操劳，把身体都熬坏了，现在孩子长大了，该好好心疼自己了。养生不是瞎折腾，也不是花大价钱买保健品，而是把简单的好习惯融入日常生活，比如好好吃饭、好好补气血、好好养肠胃。

很多姐妹总说没时间养生，其实真的不用特意抽出时间。就像我煮五红杂粮粥，前一晚预约好就行；饭后揉肚子，看电视的时候就能做。关键是要坚持，三天打鱼两天晒网肯定没效果。我坚持了三年，现在 53 岁，皮肤红润、气血充盈、头发浓密，每天精神饱满，这就是坚持养生最好的回报。

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