唱歌跳舞学养生，“银发课堂”解锁幸福晚年新姿势

发布时间：2026-01-11 20:00:24  浏览量：9

冬日暖阳洒满社区活动室，悠扬歌声与轻快舞步交织成最动人的旋律。近日，徐汇区湖南街道淮中社区的“银发族”完成了一个季度的特色课程，排舞班、唱歌班、老年远程教育课让辖区老年居民在“老有所学”中练就新技能，在“老有所乐”中凝聚邻里温情。

老人们练习排舞

不久前，三类课程同步开班，迅速成为社区“爆款”活动。排舞教室里，专业老师精准匹配老年人身体特点，将经典曲目与简易舞步相结合，从基础站姿、节奏把控到队形编排，耐心细致逐一指导。

“刚开始担心老胳膊老腿跟不上，没想到老师教得特别贴心，现在每周都盼着来跳舞！”古稀之年的张阿姨笑着分享。

唱歌班内同样热闹非凡。老师从腹式呼吸、基础发声技巧教起，通过分组练习、趣味互动等轻松模式，让原本“五音不全”的学员们也能自信站上合唱队列。《搀扶》《世界赠予我的》《烟雨唱扬州》《在水一方》等经典曲目在活动室久久回荡，每一句歌声都满含老人们对生活的热爱。

爱好唱歌的老人们齐聚声乐班

作为课程的重要组成部分，老年远程教育课聚焦实用需求，成为老人们的“智慧养生加油站”，自开班以来便凭借贴合需求、通俗易懂的特点收获一致好评。课程摒弃晦涩的专业术语，涵盖四季养生要点、常见慢性病调理、合理膳食搭配、居家运动指南等核心内容，全方面贴合老年群体需求。

针对高血压、糖尿病等老年高发慢性病，讲师结合真实临床实例，细致讲解日常监测方法、用药禁忌及饮食注意事项，反复叮嘱大家遵医嘱用药，切勿轻信偏方；膳食搭配环节，用直观的“食物金字塔”清晰展示各类食材摄入比例，同步推荐多款清淡易做的老年友好食谱；居家运动板块则手把手教授太极养生操、八段锦等简易功法，指导长辈们在不损伤关节的前提下，通过适度运动增强体质。

三个月的学习时光里，课堂早已超越“求知场所”的定义，成为邻里温情交流的平台。学员们自发组建学习小组，课后互相分享心得、结伴练习；社区还定期组织小型展示活动，让大家尽情展现学习成果。结业仪式上，排舞班学员踏着欢快节奏舒展身姿，唱歌班的合唱节目情感真挚、感染力十足，现场掌声不断。