做不内耗的女人

发布时间：2026-01-12 19:57:47  浏览量：11

情绪自然，做不内耗的女人

（抖音直播间～师启天）

家人们，今天咱们要聊的这个话题，我敢说，直播间的每一位姐姐，多多少少都遇到过——情绪自然，做不内耗的女人。

可能有姐姐要问了：“啥叫内耗啊？”

我给大家掰扯掰扯，内耗就是啥呢？就是你心里头有两个小人在打架，一个说“这事这么做对”，一个说“不对不对，万一出错了咋办”；就是你明明已经把事情做完了，却还在反反复复琢磨“我当时是不是说错话了”“他那个眼神是不是对我有意见”；就是你为了别人的一句话，能琢磨好几天，吃不下饭、睡不着觉，把自己折腾得精疲力尽。

姐姐们，你们有没有过这种时候？

比如说啊，早上起来给老伴做早饭，老伴随口说了一句“今天的粥有点稀啊”，你听完之后，心里头是不是咯噔一下？是不是立马就想“他是不是嫌我做饭不用心了？是不是觉得我老了，连粥都熬不好了？”然后一整天都闷闷不乐的，干啥都提不起劲，甚至还会在心里埋怨自己“我怎么这么没用”。

再比如说，跟儿媳妇相处，儿媳妇说“妈，这个衣服您别这么洗，容易掉色”，你是不是会想“她是不是嫌弃我干活糙？是不是觉得我土，不会做家务？”然后越想越委屈，觉得自己辛辛苦苦为这个家付出，到头来还落不着好。

还有啊，跟姐妹出去逛街，人家买了一件新衣服，穿在身上特别好看，你是不是会在心里嘀咕“她的退休金是不是比我高啊？她的日子是不是过得比我滋润啊？我怎么就舍不得买这么贵的衣服呢？”然后回家之后就开始唉声叹气，觉得自己过得不如别人。

姐姐们，我说的这些，是不是戳中你们的心窝子了？

我知道，咱们女人啊，这辈子太不容易了。年轻的时候，为了孩子，为了家庭，操碎了心。好不容易把孩子拉扯大了，成家立业了，本以为可以享享清福了，结果呢？又要操心孙子孙女，又要顾及老伴的感受，还要处理婆媳关系、邻里关系，处处都要小心翼翼，生怕自己哪里做得不好，惹别人不高兴。

咱们总是把别人的感受放在第一位，却唯独忘了自己。总是在迁就别人，委屈自己，把自己搞得身心俱疲。

其实啊，姐姐们，咱们真的没必要这样。真的！

今天我就跟大家好好唠唠，怎么才能做到情绪自然，不内耗，怎么才能开开心心地过好咱们往后的日子。

首先，我想跟大家说的第一点：学会放过自己，接受不完美的自己。

咱们很多姐姐，都有一个通病，就是对自己要求太高了。总觉得自己必须要做一个完美的妻子、完美的妈妈、完美的婆婆、完美的奶奶。

可是姐姐们，人无完人啊！金无足赤，人无完人，这句话咱们都听过，但是真正能做到的，有几个？

你想想啊，你也是第一次做人，第一次当妻子，第一次当妈妈，第一次当婆婆，你已经做得很好了，真的！

年轻的时候，你为了这个家，省吃俭用，舍不得买新衣服，舍不得吃好吃的，把所有的好东西都留给了孩子和老伴。孩子生病的时候，你整夜整夜地守在床边，不敢合眼；老伴工作不顺心的时候，你默默安慰他，给他做好吃的，帮他排忧解难；家里的大事小事，哪一样不是你操持的？

你已经为这个家付出了太多太多，你真的很棒了！

所以啊，别再揪着自己的小毛病不放了。粥熬稀了又怎么样？下次多放一点米就好了嘛！衣服洗掉色了又怎么样？掉色了也能穿，舒服最重要嘛！跟儿媳妇拌了几句嘴又怎么样？一家人哪有不磕磕碰碰的，说开了就好了嘛！

接受自己的不完美，放过自己，别跟自己较劲。你要知道，你已经够好了，你值得被爱，值得被善待，值得拥有开心快乐的日子。

我给大家讲个我身边的例子吧。我有个姐妹，叫王姐，今年62岁了。年轻的时候，王姐就是个特别要强的人，什么事都要做到最好。家里的地板，擦得能反光；衣服叠得整整齐齐，跟商场里卖的一样；饭菜做得色香味俱全，每次家里来客人，都夸她手艺好。

可是啊，王姐活得特别累。有一次，她儿子带女朋友回家吃饭，她忙活了一上午，做了一桌子菜。结果呢，她儿子的女朋友随口说了一句“阿姨，这个鱼有点咸了”。就这么一句话，王姐整整郁闷了一个星期。

她跟我说：“我辛辛苦苦做了一上午，就因为一句咸了，我觉得自己特别失败。”

我就劝她：“妹子，你这是何苦呢？人家姑娘就是随口一说，又不是故意的。再说了，众口难调，哪能每个人都喜欢吃你做的菜啊？你已经做得很好了，别跟自己过不去。”

后来啊，王姐慢慢想通了。她不再强求自己事事都做到完美，粥熬稀了，她就笑着说“今天的粥养胃”；衣服洗皱了，她就说“这样穿更舒服”；饭菜做得不好吃，她就跟家人说“下次咱们一起研究研究怎么做更好吃”。

你猜怎么着？王姐现在活得可开心了！每天跳跳广场舞，跟姐妹们聊聊天，逛逛街，买点自己喜欢的东西，整个人的气色都不一样了，看起来比同龄人年轻好几岁。

姐姐们，你们看，放过自己，是不是很重要？

所以啊，从今天开始，别再跟自己较劲了。接受自己的不完美，允许自己犯错，允许自己做得不够好。只有这样，你才能活得轻松，活得自在。

接下来，我要跟大家说的第二点：少管闲事，少操心，把精力放在自己身上。

咱们女人啊，天生就是操心的命。孩子长大了，成家了，咱们还是忍不住操心。操心孩子的工作，操心孩子的婚姻，操心孙子孙女的学习。

我知道，咱们是心疼孩子，是爱孩子。但是姐姐们，孩子长大了，有自己的生活，有自己的想法，有自己的处事方式。咱们不能一辈子都把他们捧在手心里，咱们得学会放手。

我有个粉丝姐姐，跟我诉苦，说她儿子结婚之后，她天天操心儿媳妇会不会照顾儿子，操心小两口会不会吵架，操心孙子会不会被欺负。

她每天都要给儿子打个电话，问东问西。儿子有时候忙，没接电话，她就胡思乱想，是不是小两口吵架了？是不是儿子出事了？然后就坐立不安，饭也吃不下，觉也睡不着。

后来啊，她儿子跟她说：“妈，您别操心我们了，我们都长大了，能照顾好自己。您天天这样，我们压力也很大。”

姐姐们，你们听听，孩子都这么说了。咱们的操心，有时候在孩子眼里，可能是一种负担。

所以啊，咱们要学会放手。孩子的工作，让他们自己去打拼；孩子的婚姻，让他们自己去经营；孙子孙女的学习，让他们的爸爸妈妈去管。咱们别瞎掺和，别瞎操心。

咱们把用来操心的精力，放在自己身上，好不好？

你可以去跳跳广场舞，锻炼锻炼身体；可以去学学书法，学学画画，培养培养自己的兴趣爱好；可以跟姐妹们出去旅游，看看祖国的大好河山；可以买点自己喜欢的衣服，买点自己喜欢吃的东西，好好犒劳犒劳自己。

我认识一个李姐，今年65岁了。她的儿子女儿都成家立业了，孙子孙女也都上小学了。李姐从来都不操心孩子们的事，她说：“孩子们有自己的生活，我管太多了，反而不好。”

李姐每天的生活可充实了。早上起来，去公园打太极拳；上午，去老年大学学书法；下午，跟姐妹们一起喝茶聊天；晚上，看看电视，听听戏曲。

李姐说：“以前总觉得，为孩子付出就是幸福。现在才发现，好好爱自己，才是真正的幸福。”

姐姐们，你们想想，咱们这辈子，为孩子，为家庭，付出了太多太多。现在，孩子们都长大了，咱们是不是也该为自己活一次了？

少管闲事，少操心，把精力放在自己身上。这样，你才能活得开心，活得快乐。

第三点，我想跟大家说的是：学会拒绝，别做老好人。

咱们很多姐姐，都是老好人。别人找你帮忙，你不好意思拒绝；别人让你做什么，你都满口答应。哪怕自己心里不愿意，哪怕自己没时间，也不会说一个“不”字。

结果呢？你帮了别人的忙，别人不一定会感谢你；你委屈了自己，别人也不一定会领情。

我有个张姐，就是个典型的老好人。邻居找她帮忙看孩子，她答应了；亲戚找她帮忙做饭，她答应了；朋友找她帮忙织毛衣，她也答应了。

张姐每天都忙得团团转，自己的事情都没时间做。有一次，张姐生病了，躺在床上起不来。邻居又找她帮忙看孩子，张姐实在是没办法了，就说：“我生病了，没法帮你看孩子了。”

结果呢，邻居不仅不关心她，还说她“小气”“不够意思”。

张姐特别委屈，她跟我说：“我帮了他们那么多次，就这一次没帮，他们就这么说我。”

我就劝她：“妹子，你这就是太好说话了。别人找你帮忙，你得看自己有没有时间，有没有精力。你不能为了讨好别人，就委屈自己。”

从那以后，张姐学会了拒绝。别人找她帮忙，如果她没时间，她就会说：“不好意思，我没时间，你找别人吧。”如果她不愿意做，她就会说：“对不起，我做不了，你另请高明吧。”

刚开始的时候，张姐还觉得不好意思。但是慢慢的，张姐发现，拒绝别人之后，自己轻松多了。再也不用为了别人的事情，忙得团团转了；再也不用为了讨好别人，委屈自己了。

姐姐们，你们知道吗？学会拒绝，是一种能力，也是一种智慧。

别做老好人，别不好意思拒绝别人。你要知道，你的时间和精力都是有限的，你得把时间和精力放在自己身上，放在值得的人身上。

别人找你帮忙，你可以帮，但是要看是什么忙。如果是力所能及的，而且你也愿意帮的，你可以帮。如果是超出你能力范围的，或者你不愿意帮的，你就果断拒绝。

别担心拒绝别人之后，别人会不高兴。真正在乎你的人，会理解你的难处；不在乎你的人，你就算帮了他，他也不会感激你。

所以啊，姐姐们，从今天开始，学会拒绝，别做老好人。只有这样，你才能活得自在，活得洒脱。

第四点，我想跟大家说的是：看淡得失，别斤斤计较。

咱们人这一辈子，会遇到很多事情，有得有失，有起有落。有时候，你得到了一些东西，可能会失去一些东西；有时候，你失去了一些东西，可能会得到一些东西。

如果太计较得失，太计较输赢，你就会活得很累。

我有个赵姐，就是个特别爱计较的人。买菜的时候，会因为几毛钱跟摊主讨价还价；跟邻居相处，会因为一点小事跟人家吵架；跟家人相处，会因为一点小利益跟家人闹矛盾。

赵姐每天都活得不开心，总是唉声叹气的。她说：“我觉得自己这辈子太亏了，什么都没得到。”

我就劝她：“妹子，人生嘛，有得有失，很正常。你不能只看到自己失去的，也要看到自己得到的。你有健康的身体，有疼你的老伴，有孝顺的孩子，有知心的姐妹，这些都是最宝贵的财富啊。”

赵姐听了我的话，慢慢想通了。她不再斤斤计较那些小事了。买菜的时候，摊主多找了她几块钱，她会主动还回去；跟邻居相处，她会主动打招呼，主动帮忙；跟家人相处，她会多一份包容，多一份理解。

现在的赵姐，活得可开心了。她说：“以前总觉得，斤斤计较才能不吃亏。现在才发现，看淡得失，才能活得轻松。”

姐姐们，人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景。

别太计较得失，别太计较输赢。得到了，就好好珍惜；失去了，就坦然放下。

你要知道，有些东西，是你的，终究是你的；不是你的，强求也没用。

看淡得失，别斤斤计较。这样，你才能活得豁达，活得通透。

第五点，我想跟大家说的是：多和正能量的人在一起，远离负能量的人。

人是环境的产物，你身边的人，会影响你的情绪，会影响你的心态。

如果你身边的人，都是积极向上、乐观开朗的人，那么你也会变得积极向上、乐观开朗；如果你身边的人，都是消极悲观、怨天尤人的人，那么你也会变得消极悲观、怨天尤人。

所以啊，姐姐们，咱们要多和正能量的人在一起，远离负能量的人。

正能量的人，会鼓励你，会支持你，会让你看到生活的美好；负能量的人，会抱怨生活，会传播焦虑，会让你觉得生活一团糟。

我有个孙姐，以前身边都是一些负能量的人。那些人每天都在抱怨，抱怨老公不好，抱怨孩子不听话，抱怨生活太苦。

孙姐跟她们在一起久了，也变得越来越消极，越来越悲观。她每天都唉声叹气的，觉得生活一点意思都没有。

后来，孙姐加入了广场舞队，认识了一群正能量的姐妹。这些姐妹每天都开开心心的，跳跳舞，唱唱歌，说说笑笑。

孙姐跟她们在一起久了，也变得越来越开朗，越来越乐观。她说：“跟正能量的人在一起，真的太重要了。她们让我看到了生活的美好，让我觉得，活着真好。”

姐姐们，你们身边有没有这样的正能量的人？如果有，就多跟她们在一起；如果没有，就去寻找这样的人。

远离那些整天抱怨的人，远离那些传播焦虑的人，远离那些消耗你的人。

多和正能量的人在一起，你会发现，生活原来可以这么美好，原来可以这么开心。

第六点，也是非常重要的一点：培养一个兴趣爱好，丰富自己的生活。

咱们很多姐姐，退休之后，就觉得生活很无聊，很枯燥。每天除了买菜做饭，就是看电视睡觉。这样的生活，时间长了，人就会变得越来越消沉，越来越抑郁。

所以啊，姐姐们，咱们要培养一个兴趣爱好，丰富自己的生活。

兴趣爱好不分大小，不分高低贵贱。你可以喜欢跳舞，喜欢唱歌，喜欢书法，喜欢画画，喜欢养花，喜欢养鸟，喜欢钓鱼，喜欢旅游……

只要是你喜欢的，只要能让你开心的，都是好的兴趣爱好。

我有个周姐，今年60岁了。退休之前，周姐是一名教师，每天都忙忙碌碌的。退休之后，周姐一下子就闲下来了，觉得生活很无聊。

后来，周姐去老年大学学了国画。刚开始的时候，周姐什么都不会，连毛笔都拿不好。但是周姐没有放弃，她每天都坚持练习，慢慢的，周姐的国画越画越好了。

现在，周姐的国画还参加过老年书画展，还得了奖呢。周姐说：“自从学了国画，我的生活变得充实多了。每天画画，听听音乐，日子过得可开心了。”

还有一个吴姐，喜欢养花。吴姐的阳台上，摆满了各种各样的花。春天有桃花，夏天有荷花，秋天有菊花，冬天有梅花。

吴姐每天都会给花浇水、施肥、修剪枝叶。看着花儿一天天长大，一天天开花，吴姐的心里别提多开心了。吴姐说：“养花不仅能陶冶情操，还能锻炼身体。看着这些花，我就觉得生活充满了希望。”

姐姐们，你们看，培养一个兴趣爱好，是不是很重要？

培养一个兴趣爱好，不仅能丰富你的生活，还能陶冶你的情操，还能让你认识更多志同道合的朋友。这样，你就不会觉得无聊，不会觉得孤独了。

第七点，我想跟大家说的是：好好爱自己的身体，身体是革命的本钱。

咱们人这一辈子，什么最重要？是钱吗？是房子吗？是车子吗？都不是。最重要的，是健康的身体。

没有健康的身体，有钱也没用，有房子也没用，有车子也没用。

咱们很多姐姐，年轻的时候，为了生活，为了家庭，拼命地工作，拼命地赚钱，忽略了自己的身体。现在，年纪大了，各种毛病都出来了。腰酸背痛，头晕眼花，高血压，糖尿病……

所以啊，姐姐们，从现在开始，好好爱自己的身体，好不好？

每天早上起来，出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气；每天坚持锻炼锻炼身体，打打太极拳，跳跳广场舞；合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物；保证充足的睡眠，别熬夜，别胡思乱想。

每年定期去医院做体检，了解自己的身体状况。有什么不舒服的地方，别硬扛着，别觉得“忍忍就过去了”。要及时去医院看医生，及时治疗。

我有个郑姐，今年68岁了。郑姐特别注重养生，每天早上起来，去公园打太极拳；上午，去菜市场买新鲜的蔬菜水果；下午，跟姐妹们一起喝茶聊天；晚上，早早地就睡觉了。

郑姐的身体特别好，比很多年轻人都健康。郑姐说：“身体是革命的本钱。只有身体好了，才能好好享受生活。”

姐姐们，你们想想，咱们辛辛苦苦一辈子，不就是为了能健健康康地享受生活吗？

所以啊，好好爱自己的身体，别让自己的身体受苦。只有身体健康了，你才能活得开心，活得快乐。

第八点，我想跟大家说的是：保持一颗平常心，笑对生活。

生活中，总会遇到一些不如意的事情。有时候，会遇到一些烦心事；有时候，会遇到一些困难；有时候，会遇到一些挫折。

这时候，咱们要保持一颗平常心，笑对生活。

遇到烦心事，别钻牛角尖，别胡思乱想。换个角度想一想，也许事情并没有你想象的那么糟糕。

遇到困难，别害怕，别退缩。办法总比困难多。只要你勇敢地面对，只要你坚持不懈地努力，就一定能克服困难。

遇到挫折，别灰心，别丧气。挫折是人生的必修课。它能让你成长，能让你变得更坚强。

我有个冯姐，今年70岁了。冯姐的一生，经历了很多风风雨雨。年轻的时候，她失去了丈夫，一个人辛辛苦苦把孩子拉扯大。但是冯姐从来都没有抱怨过，从来都没有放弃过。

冯姐说：“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。与其哭着过，不如笑着活。”

冯姐每天都开开心心的，脸上总是挂着笑容。她说：“人生苦短，何必为难自己。开开心心地过好每一天，才是最重要的。”

姐姐们，你们看，保持一颗平常心，笑对生活，是不是很重要？

生活中，没有过不去的坎，没有解决不了的问题。只要你保持一颗平常心，笑对生活，就一定能活得开心，活得快乐。

家人们，直播间的姐姐们，今天我跟大家唠了这么多，不知道大家有没有听进去。

其实啊，我想跟大家说的是：情绪自然，做不内耗的女人，真的很简单。

学会放过自己，接受不完美的自己；少管闲事，少操心，把精力放在自己身上；学会拒绝，别做老好人；看淡得失，别斤斤计较；多和正能量的人在一起，远离负能量的人；培养一个兴趣爱好，丰富自己的生活；好好爱自己的身体，身体是革命的本钱；保持一颗平常心，笑对生活。

做到这几点，你就能成为一个情绪自然，不内耗的女人；你就能活得开心，活得快乐，活得自在；你就能好好享受咱们往后的日子。

姐姐们，咱们这辈子，太不容易了。年轻的时候，为了孩子，为了家庭，操碎了心。现在，孩子们都长大了，咱们是不是也该为自己活一次了？

从今天开始，好好爱自己，好不好？

别再为了别人的一句话，耿耿于怀；别再为了别人的感受，委屈自己；别再为了那些鸡毛蒜皮的小事，斤斤计较。

好好爱自己，好好享受生活。去做自己喜欢做的事情，去见自己喜欢见的人，去看自己喜欢看的风景。

姐姐们，记住一句话：余生很贵，请别浪费。好好爱自己，才是终身浪漫的开始。

今天的直播，就到这里了。谢谢姐姐们的陪伴，谢谢姐姐们的支持。

姐姐们，咱们明天同一时间，不见不散！祝姐姐们天天开心，事事顺心，身体健康，万事如意！

再见！