55岁老阿姨：快乐一天是一天，绕舌头练出好状态，岁月不慌心自安

发布时间：2026-01-13 10:22:00  浏览量：6

55岁老阿姨。快乐一天是一天。

这话是我现在的口头禅。不管是跟小区里的老姐妹聊天，还是跟女儿视频。我都爱说这句。

前阵子女儿带外孙回来。跟我说，妈，你现在状态真好。比去年看着年轻多了。说话慢悠悠的，眼里还有光。外孙也凑过来，抱着我的脖子说，外婆，你讲故事真好听。比幼儿园老师讲得还顺。

听着娘俩的话。我心里暖洋洋的。谁能想到，三年前的我。还是个整天愁眉苦脸、说话急得直卡壳。连跟人正常聊天都觉得累的人呢？

那时候刚从单位退休。一下子闲下来不适应。加上女儿刚生了外孙，我又心疼她带娃辛苦。天天往她家跑，帮忙洗衣做饭、哄娃睡觉。白天忙得脚不沾地。晚上回到家浑身酸痛。翻来覆去睡不着。

最让我难受的是，说话越来越不顺畅。跟女儿交代带娃的注意事项。一着急就你…你记得给娃…娃换尿不湿。一句话憋得满脸通红。给外孙讲三只小猪的故事。明明是小时候给女儿讲过无数遍的。现在却总卡壳。大…大灰狼来了。外孙都听笑了，说外婆说话像含了颗糖。

那时候我特别自卑。总觉得自己老了、没用了。连句话都说不明白。整天唉声叹气。一点小事就容易发火。跟老伴也总拌嘴。家里的氛围都变得压抑。女儿看我状态不对。拉着我的手说，妈，退休了就该好好享清福。别把自己逼那么紧。快乐一天是一天才对。

后来还是小区里的张阿姨点醒我。张阿姨比我大5岁，今年60了。看着却比我精神多了。说话条理清晰，笑起来特别有感染力。她跟我说，妹子，人老了，别总盯着自己的缺点。要学会找乐子。把心态调顺了，身体自然就顺了。我每天都练绕舌头，你也试试。简单得很，练完说话顺，心态也稳。

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一开始我还半信半疑。绕舌头能有啥用？但想着反正不花钱、不费时间。就跟着张阿姨练了起来。张阿姨教我的方法特别简单。都是能穿插在日常琐事里的。完全不耽误我做其他事。

第一步，早上起床后，空腹喝温开水的时候练舌头画圈。让舌头贴着口腔内壁。顺时针慢慢转10圈，再逆时针转10圈。刚开始练的时候，舌头硬得像块木头。转两圈就酸得不行。还总碰到牙齿，水都差点洒出来。张阿姨跟我说，别急，慢一点。就当是给舌头做按摩。感受它慢慢动起来的感觉就行。我就每天慢慢练。练了大概一周，舌头就灵活多了。转的时候也不那么费劲了。

第二步，吃早餐的时候练舌尖点按。我早餐一般都是喝小米粥、吃鸡蛋或者馒头。吃的时候，用舌尖轻轻点按上牙膛。从前往后，再从后往前。一点一点慢慢挪，重复10次。这个动作很轻，一点不影响吃饭。还能缓解早上起来口干舌燥的感觉。我发现，练完这个动作，吃早餐都觉得香了不少。肠胃也舒服。

第三步，上午在阳台浇花、晒太阳的时候，练慢读顺气。我把以前收藏的老诗集找了出来。都是些简单好记的短句。比如面朝大海，春暖花开。春眠不觉晓，处处闻啼鸟。一边晒太阳，一边慢慢读。故意让舌头绕着弯把每个字读清楚。读不顺就停下来再读一遍。一开始读几句就觉得累。后来慢慢能完整读一首诗，说话也越来越顺了。

我每天雷打不动练10分钟。不管多忙，都会抽出时间练。刚开始的一个月，我没觉得有啥特别明显的变化。就是觉得说话不那么卡壳了。之前一着急就心慌的毛病，轻了点。张阿姨跟我说，妹子，这事儿急不得。就像养花一样，得慢慢养。时间长了就看出效果了。

大概练了三个月，变化真的来了。首先是说话越来越流畅。给外孙讲故事再也不会卡壳了。还能根据故事内容模仿不同的声音。外孙每次都听得津津有味。然后是心态变平和了。以前一点小事就容易发火。现在练完绕舌头，整个人都静下来了。遇到事儿也不会急着发脾气。会慢慢琢磨怎么解决。

最让我惊喜的是，睡眠变好了。以前晚上翻来覆去睡不着。现在练完绕舌头，晚上躺在床上。脑子里不会再胡思乱想了。很快就能睡着，而且睡得特别沉。早上起来神清气爽，浑身都有劲。再也不是以前那种昏昏沉沉的状态了。

心态顺了，我也开始学着找乐子。真正把快乐一天是一天落到了实处。除了每天练绕舌头，我还跟着小区里的老姐妹学跳广场舞。每天下午跳半小时。跟着音乐动起来，心里特别开心。我还重拾了年轻时的爱好，养了很多花。每天给它们浇水、施肥、修剪枝叶。看着花儿慢慢开放，心里满是成就感。偶尔还会约上老姐妹一起去公园散步、喝茶、聊天。聊聊家常，分享彼此的快乐。

有次跳广场舞的时候，有新加入的姐妹问我。姐，你看着真年轻，状态也好。是不是有什么保养秘诀啊？我笑着跟她说，哪有什么秘诀。就是每天练会儿绕舌头，保持好心情。快乐一天是一天呗。我把绕舌头的方法教给了她。她跟着练了一段时间后，跟我说，姐，这个方法真管用。我现在说话不那么急了，心态也平和了。跟家里人也不怎么吵架了。

其实我知道，我现在的好状态。不光是因为练绕舌头。更重要的是我找到了让自己快乐的方法。55岁又怎么样？年龄从来不是限制。只要心态年轻，愿意好好爱自己。就能活成自己喜欢的模样。

很多中年姐妹可能都有过跟我一样的经历。退休后不适应，或者因为帮儿女带娃而忙碌焦虑。把自己搞得身心俱疲。其实我们都应该明白，不管到了什么年龄。都要学会爱自己，让自己快乐才是最重要的。

快乐真的很简单。可能是练10分钟绕舌头带来的平静。可能是跳一场广场舞带来的愉悦。可能是看着花儿开放带来的成就感。也可能是跟老姐妹聊天带来的温暖。只要我们愿意放慢脚步，顺着自己的节奏来。就能找到属于自己的快乐。

我现在特别享受55岁的生活。每天练绕舌头、跳广场舞、养养花、带带外孙。日子过得充实又快乐。我跟身边的老姐妹都说，别总想着自己老了。我们都是中年老少女。越老越美丽，快乐与年龄无关。心若年轻，何惧岁月老去？

话题讨论：中年姐妹们，你们退休后有没有过不适应、焦虑的情况？平时都是怎么调节自己、让自己快乐的？有没有试过绕舌头这种简单的养神小方法？欢迎在评论区留言分享你的经验，我们一起交流、一起做快乐又美丽的中年老少女！

关注我，接下来我会继续分享更多适合中年女性的快乐养护小细节。比如绕舌头练习的进阶方法、不同季节适合养的花，还有适合在家做的简易拉伸动作。让我们一起在岁月里慢慢沉淀，保持好状态，活成自己喜欢的模样！