睡到自然醒，吃两顿饭，随性遛弯，你敢这样退休吗？

发布时间：2026-01-12 23:45:16  浏览量：9

现在有些退休的人，日子过得跟我们想的完全不一样。不早起，不晨练，每天睡到自然醒，早上十点才吃第一顿饭。有人说这叫“反内卷”，也有人说这就是懒，但我看了半天，觉得其实就是一种选择。

这些人一天就吃两顿。上午十点随便吃点，下午五点再正经吃一顿。饿了就吃，不饿就不碰。以前总说老年人要清淡饮食、少油少盐，现在他们反倒吃得更随性了。红烧肉、炸酱面、甜点心，想吃就吃。反正没人在旁边念叨“这个不能吃”“那个升血糖”。

中午要是困了，沙发一躺直接打盹。不用非得去跳广场舞，也不用赶着接孙子放学。醒来喝杯茶，看看窗外，发会儿呆，时间好像真的慢下来了。有个阿姨说，她现在最大的感觉是，“终于不用看别人脸色过日子了。”

晚上六七点天凉快了，出门溜达一会儿。没目标也没路线，走到哪儿算哪儿。有时候碰上老邻居聊几句，有时候自己一个人走完三四公里。回来刷刷短视频，看看剧，困了就睡，再也不用熬夜给娃批作业或者赶工作。

这种生活听着挺舒服，但也有人说不行。有人觉得太孤独，朋友基本不来往，社交全靠朋友圈点赞。有个大爷说他三个月没跟人说超过十句话，去医院做检查都是自己去的，连签字都一个人。

还有人担心健康问题。毕竟年纪在那里摆着，没人提醒你吃药、没人拉着你体检，小毛病拖着拖着就成了大问题。可也有反过来想的：人都老了，还能咋样？顺其自然呗，比啥都强。

我搜了一下，发现最近几年真有不少人这么活。特别是50到59岁这批人，很多开始尝试新方式。不用非得带孙子，也不用天天锻炼打卡。有人旅居云南，有人住在乡下种菜养鸡，还有人干脆租个小车全国乱跑。

去年底出的2026年退休新规也挺有意思。退休年龄可以弹性选，提前三年也能办，延迟也行。医保缴费年限男要满30年，女满25年。很多人为了达标，还得补缴几年。但也有人不在乎，说我就不补了，到时候转居民医保也行。

养老金这块儿，国家说要稳着涨。但现实是，缴费短的人拿得少。一个北京的大叔退休前赚一万五，现在每月领六千，光吃饭交通就得四千多，剩下的根本不敢乱花。更别说看病、旅游、帮孩子了。

医疗压力也不小。60岁以上住院率快到一半，而在职职工才一成多。医院资源紧张，社区医生每个月每人只能报一百五十块，超了自己贴。所以很多人宁愿忍着也不去折腾。

养老床位也缺。全国算下来，一百个老人只有不到三张床。想进好点的养老院，排队排到明年都是常事。农村稍微好点，有些地方搞“长者食堂”，一顿饭七八块钱，专解决独居老人吃饭难的问题。

可就算这样，还是有人坚持要“松着活”。他们说辛苦了几十年，够本了。不想再被规矩绑着，也不想为别人活。哪怕寂寞点、身体差一点，至少心里舒坦。

有数据显示，现在大概三成的退休人员在试新型生活方式。不是所有人都去跳广场舞、不是所有人都围着孙子转。有人学摄影，有人做手工，有人干脆在家什么都不干。

这种“顺其自然”的活法，其实也不是谁都敢。得有点积蓄，身体还得凑合。不然真病倒了，连个打电话的人都没有。

但话说回来，退休本来就不该只有一个样子。以前大家比谁起得早、谁带娃带得好，现在轮到比谁活得轻松了。有人喜欢热闹，有人喜欢安静；有人想折腾到最后一刻，有人就想躺着啥也不干。

这事儿让我想到我妈。她总说以后要帮我带孩子，但现在看她刷手机的样子，好像也不那么坚定。或许等她真退休那天，也会想试试这种日子——睡到自然醒，吃两顿饭，遛个弯，然后回家睡觉。

日子嘛，怎么顺心怎么来。