「为什么我选择转向短程动力咨询？」

发布时间：2026-01-14 20:17:48  浏览量：7

文丨李梅（简单心理认证·心理咨询师）

一直以来，我的咨询工作是以持续1年以上-长达数年的中长程咨询为主的，并且笃信这样的咨询才是对来访者真正有帮助的。近年来，虽然我依然相信长程咨询的价值，但更多地被短程动力咨询所吸引。

这个转变过程与几方面有关——

第一，短程动力咨询逐渐被传统动力学所认可。

在我开始学习有关短程动力咨询的内容后，逐渐了解到精神分析领域的大神级人物Alessandra Lemma、Jerome D. Blackman；

心智化理论创始人Peter Fonagy都在张开怀抱欢迎短程动力咨询，还著书立说教授短程动力咨询；

Howard E. Book博士是加拿大心理治疗师，写有一本讲授短程动力咨询的著作，有趣的是他在书的序言里写到和我类似的转变过程。

英国塔维斯托克中心从20世纪70年代就开始使用短程动力心理治疗，英美各国在多年的实践里，也做了很多专项研究，显示短程动力咨询是一种循证的缓解突出症状的有效的治疗模型。

第二，社会的普遍需要。

当今高节奏的社会背景里，有许多人基于对时间、金钱和精力多方面的考量，期待最困扰当下的具体问题（如职场倦怠、特定焦虑、关系危机、抉择困境）能通过比较短时间的心理咨询来获得帮助，这部分需要非常广泛且突出，而短程动力咨询恰到好处地提供了一种务实、可及的选择。

第三，与我的人生经历及临床的咨询经验都更加丰富有关。

现在我愈加欣赏“勿以善小而不为”的态度，在这里，“善”的定义扩展一下，可以是对他人的善，也可以是对自己的善。

在短程动力咨询里，来访者选择面对自己的情绪困扰是对自己的善，而咨询师也相信短程动力咨询可以帮助来访者获得有限却意义重大的发展。

看起来来访者获得的是一个个“小”领悟，但可能因这“小”领悟而在艰难的时候有更多选择，可能在某些循环发生的事情里找到出口。同时，因为这是一小步而让人对行动起来不那么畏惧。

如果你对短程动力咨询有兴趣，我想向你介绍短程动力咨询的基本轮廓：

1、短程动力咨询适合什么样的来访者

由于短程动力咨询的短暂性，

▨ 适合有抑郁和焦虑情绪的轻度至中度的来访者

▨ 适合反复在关系（亲密、家庭、职场）中陷入类似人际关系困境的来访者

▨ 适合不满足于行为调整，渴望理解内心世界运作的个体

▨ 希望来访者有积极的意愿来参与到反思自身心理状态的过程里，而不仅仅只是想要一些现实的策略和方法，或者被迫进入咨询

▨ 如果来访者有自杀、自残、暴力历史，严重缺乏冲动控制能力，有时间限制的短程动力咨询很难帮到来访者

2、‌短程动力咨询重在聚焦

短程动力咨询并非“很快治好”来访者，其突出特点是聚焦。

短程动力咨询如同一盏聚焦的探照灯，不试图照亮来访者心灵的每一个角落，而是来访者和咨询师共同选定一处关键的暗礁——那个反复拖累来访者情感或关系的核心模式，这也是每段短程咨询唯一的焦点目标，并以此为线索展开工作。

3、短程动力咨询过程

一般的短程动力咨询是连续咨询30次以内，每周一次，每次50分钟。

在咨询初始阶段，一般是6次，前2次是评估是否适合进入短程动力咨询；后4次咨询师与来访者在一起探讨和确定一个焦点目标，而且商量好一个相对明确的结束时间。

在咨询中间阶段，一般是8-20次，围绕焦点目标有讨论、检视、可能有冲突、以及讨论冲突。

短程动力咨询的过程就像一支双人舞，来访者与咨询师的双人舞，我们把注意力放在某个不协调的动作上，来访者在舞中琢磨动作要领、体验两人如何互相影响对方，自己如何调整让两人配合更默契。

在咨询结束阶段，一般是4次，咨询师与来访者在一起对整个咨询所达成的目标进行反思和梳理，那些新的生长将被巩固，那些在酝酿中的不确定也被允许。伴随着舞曲的结束，两个舞伴也在体验着分别。

从某种意义上来说，短程动力咨询的深层意义更多在于启动某些东西，被启动的可能是理解、反思、或者改变的过程，深化和成长将在咨询结束后持续发生，换句话说，咨询结束后来访者与他人的双人舞体验中将继续自己的觉察，并可能激发出更多的正面循环。

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