不想抑郁，需要的从来不是坚强，而是这些

发布时间：2026-01-18 00:16:00  浏览量：2

如果心里堆了太多事，那就要自己主动疏解；如果心里攒了太多愁，那就要自己及时释放。

因为坏情绪，是为了让你活得更轻松，而不是随便扛着硬撑，让自己憋出病来。

不想抑郁，需要的从来不是坚强，而是这些。

01：合理宣泄，释放压力

有些人心烦攒了一肚子事，这时候就要学会往外倒；要从主动倾诉的行为，触达释放压力的本质，不再被坏情绪裹挟。

毕竟情绪憋久了，是会憋出问题的。

嘴松一点，把烦心事说出去，是很要紧的一条。

有些人，总是在心里设防线，随便把心事压着，什么都不肯说；有些人，总是在心里藏委屈，刻意把难过憋着，什么都不愿提。

最后，成为坏情绪的“俘虏”。举个例子。我认识一个老乡，就是这样，心里有啥委屈都自己扛，觉得哭鼻子说难处是懦弱。

后来因为工作不顺、家里又闹矛盾，硬是把自己憋得吃不下睡不着，去医院一看，已经有了抑郁倾向。

真是给自己找罪受。

02：寻求支持，不再孤单

心里难受的时候，就不要硬撑着假装没事了。这固然能让你看起来很“坚强”，但是也能让你越来越孤单。

要知道，人心是需要彼此温暖的，独自硬扛的滋味，真的不好受。

我身边有个朋友，平时看着大大咧咧，什么事都自己扛；我身边有个伙伴，日常看着嘻嘻哈哈，什么苦都自己咽。

不管是工作受了委屈，还是跟家人拌了嘴，从来不肯跟别人说一句。

于是她身边的人都以为她过得很好，没人主动关心她。时间长了，她就越来越沉默，连笑都变得很勉强。

心里难受的时候，要是还学不会找人倾诉，那真是有些太执拗了。

人活这一辈子，本就该互相搭把手，而不是为了那点所谓的坚强，把所有人都推开，没必要硬扛。

03：培养爱好，充实生活

人们都会对自己的日子，有些小期待，是满足，还是乏味。

有些时候，人们主动培养一个爱好，是源自对平淡生活的不甘；要从个体的兴趣选择，延伸到全局的生活焕新，让日子告别乏味变得鲜活。

觉得自己太无聊，不够充实，还有，日子过得太散漫，等等。

想通过培养爱好，来让自己的生活多些色彩，重新获得对生活的热情。

这种人，往往是对生活，有相当期盼的人，也是有自我调节能力的人。

比如说，有些人，没人提醒，会经常养养花、练练字；有些人，没人督促，会经常跳跳舞、看看书，或者跳跳广场舞。

这类人，就是对生活有追求的人，他们不亏待自己。

而培养爱好的朋友里，也有些人，是突然有一天想通了，然后对自己乏味的状态不满意。

他们培养爱好，完全是为了驱散空虚，重新获得对生活的热情。

人活这一辈子，会发现：很多事情，其实我们没法左右，比如工作的烦恼，日子的琐碎，等等。

但是，养养花、看看书这些事情，都是我们自己能说了算的事情，如果真的做到了，会有很强的满足感。

创优咖情感寄语：

好的排解方式，要留给自己认真去做。

那种能让你放松，能给你快乐的事，才配得上你花心思去坚持；那种能让你释怀，能给你慰藉的事，才配得上你花时间去坚守。

毕竟，那是你摆脱坏情绪的良方，珍贵。你说对吗？