家长课堂｜舞蹈艺术中心：“轻松塑美”2025年秋季圆满结课

发布时间：2026-01-28 20:30:19 浏览量：1

舞蹈艺术中心家长课堂

“轻松塑美”2025年秋季

圆满结课

“轻松塑美”家长成长课堂，专为追求优雅体态与健康生活的家长们设计。课程融合芭蕾基础训练与科学塑形方法，通过系统性的舞蹈组合及舒缓拉伸，安全有效地提升柔韧性、核心力量与身体协调性。家长在愉悦的氛围中，塑造挺拔身姿，培养从容气质，让美丽与活力自然绽放。

舞动时光，成长有伴

家长课堂基础训练，掌握辅助方法，共同助力孩子优雅成长。家长们通过专业的学习，学习到正确的形体姿态、基础把杆动作及保护要点。课程介绍在平日里如何科学辅助孩子进行柔韧度练习、肌肉力量训练及艺术表现力培养，理解舞蹈训练的规范与安全准则。以期家校社同步，共同守护孩子的优雅蜕变与健康成长。

课程回顾:

见证挺拔身姿，收藏优雅时光

1.优雅的基石：从基本功到气质养成

学员通过基本的热身组合把全身唤醒，把杆上的简单拉伸缓解了家长们平日里的腰酸背痛和僵硬感，练习过科学的开肩后，拉伸肩颈的肌肉，改善了驼背，还有的家长反馈说肩膀再也没痛过。整体气质也有提升，穿衣打扮都更有自信了。

2.呼吸与线条:从开绷直立到身体

的觉醒

芭蕾专业的组合练习，我们学习了：芭蕾的脚位练习、Battement tendu‌（擦地）和plie（蹲）等组合，通过脚位练习的站姿来修正不良姿态，每次练习脚位时，大家听着音乐一动不动的站好，感觉很轻松。但是当音乐结束时，大家都吐口气，赶紧放松，活动紧张的肌肉，就是通过这样日复一日的站姿和组合练习，才慢慢感受到了身体上的变化，身体也一点点觉醒。

身体的抒情:形体优美与气质沉淀

本次以《传奇》为音乐编创了舞蹈作品，在学习舞蹈作品过程中，家长的四肢从刚开始的僵硬到后面的优美有延伸感。日常的含胸驼肩也被“天鹅颈”和“下沉的双肩”所替代，从最开始的手忙脚乱到后面有序、有节奏并且有感情的跳出一段完整的作品。虽然比不上专业的舞者，但是却可以看到她们一点一点的蜕变，刚开始学习时紧张的神情也变成了从容优雅的神情，彰显着自信与从容。

学员分享：刚进入到课堂中，手脚协调差到让我怀疑人生，在老师的鼓励下坚持了下来。半年多来得收获。腰背肩颈疼痛减轻了，舞蹈方面的小知识增长了。但真正得到的是在这个过程中，放下“想当然”、积极来上课，用心去练习，对自己有信心，最后接纳不完美的自己。不要跟别人比，比上一次练习连贯一点就是进步。通过学习形体也让我在陪伴孩子得过程中，放平心态，不再急于纠正他的每一个小错误，而是学会欣赏他努力的模样。这不仅是一场舞蹈的学习，更是一次亲子间的双向奔赴。

最后总结:

见证蜕变，汗水浇灌出优雅

本学期“轻松塑美”课程已圆满落幕。回顾这段旅程，“轻松塑美”从最开始的一个班到现在的三个班，每个班的家长都有或大或小的收获，也见证了家长们的蜕变和成长。从最初的手脚不协调，到如今的灵活从容；从肩颈的紧张内扣，到如今肩背舒展；从刚开始的僵硬，到现在的优美柔软；每一寸都是被重新雕刻过，都是汗水与坚持地馈赠，是一场向美而行的自我发现。

下学期，我们将带着这份对自我的新认知，继续坚持挑战更高的塑形目标，解锁更精妙的动作质感，在下一段旅程中绽放更耀眼的光华。期待与大家再次携手，共赴更美的山海。