基因定寿半，习惯调五年，长寿从来是先天后天共舞

发布时间：2026-02-04 04:39:32  浏览量：1

研究：人类寿命长短超50%由基因决定。

那是不是意味着“长寿靠养生”的固有认知，正在被最新科学研究改写。2026年初《科学》杂志发表的一项突破性研究指出，排除意外事故、感染等外部因素后，人类寿命差异中超过50%由基因决定，这一数字是此前科学界普遍认知的两倍多。这让很多人疑惑：难道养生健身都是白费功夫？基因真的能决定我们的“生命上限”吗？

其实这项研究的关键突破，在于剔除了干扰因素的精准计算。以色列魏茨曼科学研究所的团队分析了瑞典双胞胎数据和美国百岁老人亲属信息，通过数学模型排除非基因相关死因后，发现基因对“自然寿命”的影响高达55%。就像伊利诺伊大学教授杰伊·奥尔尚斯基的比喻：“有人天生开奔驰，有人开紧凑型车”，基因给每个人的寿命设定了基础框架。但这绝非否定后天努力——研究明确，健康习惯能在基因基础上增减5年寿命，糟糕的生活方式却可能提前耗尽生命额度。

有趣的是，另一项牛津大学50万人研究给出了不同视角：环境因素对死亡风险的解释力达17%，远超基因的2%。这看似矛盾的结论，实则揭示了寿命的双重逻辑：基因决定“潜在寿命上限”，而生活方式决定“是否能接近这个上限”。波士顿大学专家托马斯·珀尔斯的建议很实在：想知道自己能否长寿，先看家族长辈的寿命轨迹，但这绝不意味着可以躺平。对没有“长寿基因”的普通人来说，不吸烟、控体重、常锻炼的价值依然巨大——哈佛大学研究显示，50岁女性保持健康习惯能比无好习惯者多活14年。

在我看来，这项研究的意义不在于制造“基因决定论”的焦虑，而在于让我们更理性地规划健康。如今长寿基因检测已逐渐普及，通过分析FOXO3、APOE等基因变异，能大致预判寿命潜力。但这不该成为自暴自弃的理由，反而应成为科学养生的参考：知道自己基因短板，更要在可控的5年内做好防护；拥有长寿基因，也不能挥霍天赋。

科技的进步正在让寿命研究从“模糊猜测”走向“精准干预”。无论是针对基因通路的抗衰老药物研发，还是基于基因检测的个性化健康方案，都在让“延年益寿”变得更具操作性。但归根结底，基因是先天馈赠，健康是后天修行，两者相辅相成，才是通往长寿的正确路径。